而我们在生活中很多人处理问题的方法，包括我身边的很多人处理问题的方法，都是打或者逃。比如说这些人提意见，说：”大家少提点意见，不要这么多负面情绪”，提意见的人会说：“那我们不说了，那我们以后再不说了”，他就逃了，他会想“为什么不让我说？”他要么就是玩命提意见，甚至破坏氛围我要提意见，要么就是那我就不说了。你就不能做到建设性地讨论、商量，使用《关键对话》的方法吗？无论是《关键对话》《第三选择》、孔子讲的“中庸”，还是讲孩子所用的“温柔但是有边界”，其实都是教你一件事，就是戒掉“打或者逃“的思维模式。当你能够让你的荷尔蒙分泌变化以后，你就能够更加容易地进入到“中庸”的状态，这就是这本书带给我们的变化。
让自己的人生压力变小最重要的一个方法，就是把你生活中所有的“我应该”都改成“我选择”。当你能够把“我应该”改成“我选择”的时候，你的生活立刻就从被动变成主动，立刻会从消极变成积极。比如说别人告诉你说你是一个妈妈，你应该多陪陪孩子，这是不是压力，感觉到了吗？你应该多陪陪孩子，这就是一个压力。
我这么讲大家是不是觉得这是特神的东西，但实际上你了解一下原理，你会发现其实也没有那么神，看似奇怪，实则是有理的。为什么呢?案例是从一个恐水症患者开始的，就是有一个女人特别怕水，她只要见到水就浑身发抖。这是恐水症，只要见到水，看到杯子里的水，她都难受、害怕。怎么办呢?各种各样的疗法她都试过了，包括心理学的方法，效果不大。
所以当你要敲击的时候，你可以先找出你身体内的“压力王事件”。什么叫压力王事件？最近给我带来压力最大的事是什么，是我的老板，我的老板太坏了，整天骂人。老板对我态度不好，这是我最近的压力王事件。然后给这个压力王事件打个分，这个打分很简单，他所用的方法叫主观焦虑评分，就是你认为你这个压力10分是满分的话，你能打几分。我现在觉得我已经快崩溃了，8分，给自己打8分。
他们做了大量的西医的实验来验证这件事情，怎么做呢？他把参与实验的人分成两组，同时测他们的皮质醇的含量。一组是对照组，什么都不用做，另一组就用他们的方法敲。敲完了以后测他们的皮质醇的含量，测出来的结果是平均下降了24%，最高的人下降了50%。
为什么会这样呢？因为在你出现这些负面情绪的时候，你的杏仁核其实是希望你分泌肾上腺素，肾上腺素的分泌是让你紧张、焦虑，让你压力增大的。而你为什么要用负面暴露方法，把负面的语言都说出来呢？就是让杏仁核尽情地发挥作用。当你要求它可以尽情发挥作用的时候，你用敲击这些穴位的方法把分泌阻断，你慢慢地就适应了出现这样状况，其实我不用分泌这些东西，就正常了。这就是简单的这个过程的介绍。
你的潜意识当中根本就不想改变，这就是为什么改变不能发生的原因。你可以用敲击的方法，你可以想想看我的改变到底是因为怕伤害谁。甚至有人不敢赚钱，是因为他觉得自己如果赚了钱的话，就跟自己身边的朋友疏远了。他深层次的想法是因为这个，或者他小时候曾经看过有人说有钱人都是坏人，所以他就不接受当一个有钱人，他就愿意做一个普通人。
看病以后，医生问她有什么情绪。最后的情绪是什么呢？查来查去发现，她讨厌她的老板，她老板老骂他，她因为不愿意面对老板带给她的压力，所以她的身体就总是生病，就没法去上班。她说不是我不想去上班，我是很想上班的，但是我疼啊。人体的很多疼痛是来自精神性的。这是第二个很有效的方法，叫促进改变的发生。
我曾经不止一次见到过阿佩克斯效应，就是有的人说腰疼得直不起来了，被人治了以后能起来走了；有的人说这事我真的放不下，我哭得很难过，解决完了以后说好像没事了一样。阿佩克斯效应是真的会存在的，包括催眠的方法，也是能够做到这样的。那么用敲击的疗法是能够帮你的压力降低的。在这个敲击的过程当中，我们开始的语言说“尽管我压力很大，但是我全然地接受我自己“。你可以把它改成另外一句话，就是”尽管我压力很大，但是我选择直面它；尽管我压力很大，但是我选择快乐地生活；尽管我压力很大，但是我选择用敲击的方法来减缓它“。
第四个就是用疗愈术来治疗你的身体疾病。即便是这种物理性的伤害，你都可以通过轻疗愈的方法来逐渐治愈，包括我们身体内的疾病。我不是说让你不要去看西医，我希望你把它当作一个辅助的疗法。因为它能够调节你的激素，激素的分泌能够调节你的内脏，我们前面原理讲过了，所以你可以试着敲一敲。
最重要的一点是这个东西可以普及，因为它太简单，它不需要你像针灸一样拿针扎进去。你如果能够找一个大夫，那搞不好威力会更大，但我不建议你们去试，你只需要敲就好了。它最糟糕的结果是无效，最糟糕的结果是它没有给你带来改变，它不会产生更多的负面问题。更重要的是，我会觉得没有带来改变的原因，是你没有沿着敲击树在往下走，你要找到那个更准确的事件，找到那个更准确的信念，然后慢慢地清除掉你心中的对于负面问题的应激反应，这样你体内的激素分泌才能够更加和谐，通过敲击帮我们达成孔夫子所讲的“中庸“之道。
敲击可以治疗恐惧。你可以帮孩子敲，你可以去替他敲，这也是可以做到的。有的人会莫名其妙地恐惧高，有恐高症。大量的人通过敲击改善了恐高症。有人恐惧水，恐惧游泳，恐惧坐飞机，恐惧小丑，有的人想到小丑就害怕，这都是恐惧症，通过敲击可以改善。我试了一下，敲击对飞机这事真的是很有效的。所以，越来越多的专家和学者开始用疗愈的方法来帮助世界。
这些专家其实很多人我不认识，因为很多是外国人，但是有一位我知道，叫李子勋。大家看过CCTV，李子勋是《心理访谈》节目的嘉宾，我挺喜欢这位老师的，因为李子勋很理性。我觉得他能够推荐的应该不是那些奇怪的方法，所以我就把这本书买回来了。
我这么讲大家是不是觉得这是特神的东西，但实际上你了解一下原理，你会发现其实也没有那么神，看似奇怪，实则是有理的。为什么呢?案例是从一个恐水症患者开始的，就是有一个女人特别怕水，她只要见到水就浑身发抖。这是恐水症，只要见到水，看到杯子里的水，她都难受、害怕。怎么办呢?各种各样的疗法她都试过了，包括心理学的方法，效果不大。
后来作者说怎么做到了呢？然后就给大家解释这个原理，我们体内有一个非常重要的地方叫作杏仁核。杏仁核这个词第一次出现在樊登读书，是我们讲《高效演讲》那本书的时候。《高效演讲》里边有杏仁核的概念，杏仁核掌管着什么呢？它掌管着你对外在压力的反应，当你见到一头老虎在你面前突然出现的时候，你一定会非常害怕和紧张。这时候你只有两个选择，叫作打或者逃，要么就跟它拼了，要么就逃跑。无论是打还是逃哪种行为，你的体内都需要分泌大量的肾上腺素，你的肾上腺素分泌增加，你的心率升高，这时候你体内就会积累更多的皮质醇。
他们就重新做，结果还是下降了这么多，他们才提交了这样的报告。于是现在西方有大量的人用轻疗愈的方法，用这种神经放松的方法来进行治疗。很多西医也开始重视这个方法，说能不能用这个方法来辅助我们西医的治疗。我们如果对人体产生一点点的好奇心的话，我们应该对所有的这些研究给予一些支持和鼓励，去了解它们。
比如说有一个女孩子，她永远不敢当众讲话，只要当众讲话就害怕，为什么呢？深层次剖析下去，后来心理医生治疗发现她在上初中的时候，有一次她发言的时候，她的同桌说你的普通话讲得那么难听，你还好意思讲。当同桌说这句话的时候，她一下子被打击了，从此以后再也没有举手发言过，从此导致她后来出现的症状就是不能当众讲话。
我这么讲大家是不是觉得这是特神的东西，但实际上你了解一下原理，你会发现其实也没有那么神，看似奇怪，实则是有理的。为什么呢?案例是从一个恐水症患者开始的，就是有一个女人特别怕水，她只要见到水就浑身发抖。这是恐水症，只要见到水，看到杯子里的水，她都难受、害怕。怎么办呢?各种各样的疗法她都试过了，包括心理学的方法，效果不大。
最后树根是什么？树根叫束缚性信念。什么叫束缚性信念？比如说同桌伤害了你这件事情，它会产生一个束缚性的信念。这个束缚性信念是什么呢？就是我最好别当众讲话，我当众讲话是不行的，我的口才是不行的，我一说话就脸红。我很高兴地告诉大家，我后来看到这个女孩当众讲话没有任何问题，而且话还挺多的，她是能够治疗好的。但是当你有束缚性信念的时候，你甚至为了不讲话选择落跑。
第三个就是去解决掉童年问题。我现在越来越发现，童年问题对一个人的一生会产生多么大的影响。很多人恨他的父母。你知道恨到什么程度呢？这书里有个案例，六十多岁了还恨他的父母，即使他父母已经死了，说起他的父母来他就哭，他仍然很生气，咬牙切齿。这个人浑身都是病。
这本书的作者叫尼克·奥特纳，他是用敲击疗法去改善人们生活状况的一位导师。看完以后我觉得真的挺神的，因为这本书没有特别多的奇奇怪怪的理论，它就是一招——敲，在你身上敲。用这种敲击的方法能够帮你解决各种各样的问题，比如说：你想减肥瘦不下来，敲，我是不是瘦了很多；你想发财，你赚不了钱，你觉得自己总是很穷，敲一敲能够让你的财务状况得到改善；你跟自己的父母、爱人的关系不好，或者甚至你没有女人缘，你嫁不出去，这些所有的种种问题，敲就能解决，它是疗愈各种心理问题的方法。
后来作者说怎么做到了呢？然后就给大家解释这个原理，我们体内有一个非常重要的地方叫作杏仁核。杏仁核这个词第一次出现在樊登读书，是我们讲《高效演讲》那本书的时候。《高效演讲》里边有杏仁核的概念，杏仁核掌管着什么呢？它掌管着你对外在压力的反应，当你见到一头老虎在你面前突然出现的时候，你一定会非常害怕和紧张。这时候你只有两个选择，叫作打或者逃，要么就跟它拼了，要么就逃跑。无论是打还是逃哪种行为，你的体内都需要分泌大量的肾上腺素，你的肾上腺素分泌增加，你的心率升高，这时候你体内就会积累更多的皮质醇。