不瞒大家说，我现在养成的习惯就是，任何演讲之前都不做PPT，甚至不做准备。有时候三个小时的演讲，我走上去就讲，这就是在追求放松。你会发现你的头脑当中越没有框架，越没有预设的金句，没有那些要表达的亮点，你的表现就越松弛，而且经常能够在现场迸发出火花。你不是在进行预先准备的表演，而是在投入地跟现场的朋友交流。这就是不过度努力的方法，它的要求有可能反而更高，因为我们需要自然，我们需要投入，需要产生心流。
比如说有一个词叫仪式感。我们经常说生活需要仪式感，其实仪式感就是一种让工作快乐的方法。著名的侦探小说家阿加莎·克里斯蒂，写过《尼罗河上的惨案》《东方快车谋杀案》，她是怎么想到这些创意的呢？她的办法是一边洗澡，一边吃苹果，然后写出了她最好的悬疑情节。贝多芬每天早晨起床为自己准备咖啡的时候，会一粒一粒地、精确地数出60粒咖啡豆。这就是仪式感。恺撒时代的罗马人甚至为日常生活的每一件事都设计了一个仪式，年轻人第一次剃须的仪式叫作“以须敬神”，这个仪式一般发生在年轻人21岁的时候。剃胡子这件事都要有一个仪式，“以须敬神”。
这就是你给自己打造的一个专注的空间。一个人要想轻松，必须专注，所以集中力量在关键时候做事，这时候你的效率会很高。在这儿我们学会觉察，这就是第五个方法，保持专注状态。
“斯科特则只在天气严寒的时候允许他的队伍休息，在天气转暖的时候命令他的队伍进行‘非人的努力’。”当然，最后是阿蒙森先到了南极点。最关键的点还不在这儿，最关键的点是，阿蒙森不但带着队伍到了南极点，而且用同样的方法安全地回来了。回来时，他依然是每天20多公里，每天20多公里，保持这个节奏，不要让自己太累，每天坚持，最后走回来了。
“1911年12月14日，阿蒙森率领他的队伍成为有史以来第一批抵达南极点的人。……安全地完成了约2.6万千米的返程之旅。”而在34天以后，斯科特才带着队伍到达南极点，晚了34天。更为悲惨的是什么呢？在回来的路上，他们一行五人全部被冻死了，这就是很悲惨的一幕。《人类群星闪耀时》里就写过这一段。最后，斯科特船长和他的队伍全部没回来，死在了路上。你看，他所用的方法是一种咬牙坚持的方法，就是一定要吃苦，一定要走到筋疲力尽。但是阿蒙森的办法不是玩命，而是每天走20多公里，保持节奏，让自己能够留有余量。所以你要轻松，就要学会让自己有所保留，不要勉强为之。
这个方法叫什么呢？叫习惯处方。习惯处方就是说，我们要养成一个习惯，最有效的方法是给自己设定一个扳机。比如说，我们希望大家养成看书的习惯，那么我什么时候看书呢，怎么才能养成看书的习惯呢？给大家一个扳机，比如说，每天晚上只要往床上一躺，我就拿起书来。就是你把前一个动作规定好，前一个动作一旦发生了，第二个动作就会发生，这就叫作扳机。这个扳机的设定，能够帮我们养成很多良好的习惯。比如说我养成跑步的习惯，我现在的办法就是早上一起床，洗完脸、刷完牙就去跑步。当你养成了这个习惯以后，你就会慢慢地发现，这件事没有那么难。
轻松状态的第五招叫作保持觉察，就是说专注是很重要的。人们现在面临的世界纷繁复杂，尤其是刷短视频的时候，你会发现，我们经常处在不专心的状态之下，周围环境很嘈杂。那么怎么在噪声当中保持专注力呢？举个例子，库里是怎么成为“神射手”的？就是苦练专注和投篮，他是怎么训练的呢？
把最重要的事做到最容易。什么叫作把最重要的事做得最容易？比如说，我们现在打算做一本漫画书，告诉大家为什么不能抽烟，就这么一件事，你说重要不重要？为什么不能抽烟，因为这关乎到很多人的生命，是一件很重要的事，但是你通过漫画把它做得极其简单，它的传播力、渗透率就会高很多，这就叫作把重要的事做得很简单。
首先说轻松状态。这个作者说，第一，要主动追求轻松状态。怎么做呢？做任何事的时候要先想想，有没有更容易的办法。我们做任何事都不是为了吃苦，但是有很多人一说到创业，一说到要做某件事，首先想到的就是要做好吃苦的准备，要随时准备被社会毒打，认为没有被市场毒打过，就不能成功。凡是这样说话的人，往往都是没创业过的人。真正的创业是你要争取不被毒打，你要争取把损失降到很小，如果你能够用简单的方法解决问题，就不需要用复杂的方法解决这个问题。所以要经常问自己，有没有更容易的办法。
不瞒大家说，我现在养成的习惯就是，任何演讲之前都不做PPT，甚至不做准备。有时候三个小时的演讲，我走上去就讲，这就是在追求放松。你会发现你的头脑当中越没有框架，越没有预设的金句，没有那些要表达的亮点，你的表现就越松弛，而且经常能够在现场迸发出火花。你不是在进行预先准备的表演，而是在投入地跟现场的朋友交流。这就是不过度努力的方法，它的要求有可能反而更高，因为我们需要自然，我们需要投入，需要产生心流。
第二个方法叫作从简单到可笑的第一步入手，很多事情不需要你谋划很久。我做帆书的第一步，就是我跟身边的人讲：“我把我读过的书写成PPT给你，你愿不愿意给我钱？”他们说可以，于是我的生意就开始了，很快就收到了第一单的三百块。这一切都始于发电子邮件。就是说，要开始一件事情，你根本不需要把这件事想得太过复杂，而是用最简单省劲的方式先开始做。不要认为非得搞个三五年，才能打磨出一个好的产品来，好的产品是卖出去以后才开始打磨的。有人可能会觉得这是不负责任，实际上，早期用户是你的伙伴，所以很多公司为什么对早期用户特别好，就是因为这个社会上有一批喜欢尝试新鲜东西的人，这就是早期用户。早期用户给你特别多的反馈，而且他们愿意冒这样的风险，喜欢买新鲜的东西，所以不用太焦虑、太较真。
“1911年12月14日，阿蒙森率领他的队伍成为有史以来第一批抵达南极点的人。……安全地完成了约2.6万千米的返程之旅。”而在34天以后，斯科特才带着队伍到达南极点，晚了34天。更为悲惨的是什么呢？在回来的路上，他们一行五人全部被冻死了，这就是很悲惨的一幕。《人类群星闪耀时》里就写过这一段。最后，斯科特船长和他的队伍全部没回来，死在了路上。你看，他所用的方法是一种咬牙坚持的方法，就是一定要吃苦，一定要走到筋疲力尽。但是阿蒙森的办法不是玩命，而是每天走20多公里，保持节奏，让自己能够留有余量。所以你要轻松，就要学会让自己有所保留，不要勉强为之。
生活永远不可能按照我们的想法完美地进行，我们一定会面临衰老、疾病、逝去，但是在面对这些痛苦的过程当中，我们可以保持一个轻松的心态，我们可以追求快乐，哪怕是短暂的。在受病魔侵扰的间隙，我们也能够高兴，这就是轻松主义对作者的最终回报。他最后说：“不论你在生活中遭遇了什么事情，不论它们多么艰苦、有多重大，你都拥有‘现在怎么做’的选择权，在处理那些问题之前，你必须先做出这个重要的选择。”
除了这个方法之外，还可以倒置地思考。倒置地思考是什么意思呢？就是我知道要解决什么问题，只要我能解决这个问题，就没必要非得这么费劲。美国有一个廉价航空公司，叫西南航空，西南航空想要省钱。大家知道运营一个航班如何省钱吗？就是把运转周期缩短，让流程的效率变高，这样就省钱了。所以西南航空做了很多流程上的改革，但是要完成这些流程上的改革，需要订购一套新的票务系统，这才能够配合得上新的流程，而那一套票务系统需要200万美金。他们觉得做这件事本身是为了省钱，结果还没做就要先花200万美金，实在是心疼。作为一家廉价航空公司，西南航空觉得这太贵了，不划算。
沃伦·巴菲特有很多名言，特别有名的一句是：“在别人贪婪时恐惧，在别人恐惧时贪婪。”很多人不知道，巴菲特还有一句名言，这句话特气人，巴菲特说：“怎么省事怎么来。”巴菲特的原则是怎么省事怎么来，这话是什么意思呢？有一本关于巴菲特的传记叫作《滚雪球》，你们想想看，如果我们像西西弗斯一样，每天推一个石头上山，或者你推一个雪球上山，会什么效果？你推到山顶的时候，雪球就没有了。所以，如果你非得做很痛苦、很累、很消耗精力的事，那么你的“石头”（雪球）就会越来越小，你最后的成果也就会越来越小。推东西上山很难，全是成本。但是，如果你像巴菲特一样，选择怎么省事怎么来，那就滚雪球下山，雪球中间有块石头，外边滚着雪，你要找到足够长的坡和足够厚的雪，然后滚下去就好了，就可以很轻松。所以请大家记住巴菲特的这句名言：怎么省事怎么来。
你看中国古人设计了多少仪式，一个孩子从小到大，每过几岁就有一个坎儿，会有一个仪式。但是，你有没有发现，随着我们的生活节奏越来越快，压力越来越大，我们现在都不太在乎各种传统了，实际上也就缺少了快乐这件事。所以要把快乐请进我们的工作中来，这需要大家共同的创意，一起想想我们在工作岗位上，怎样才能够变得更高兴。所以要学会享受，不要延迟。我们不需要吃完了苦，再去享受那么一点点甜。实际上你应该开心一点，享受一下生活。这是第二招，学会享受，不要延迟。
有一个案例，讲的是一个叫安娜的女孩的故事。安娜有一个特别爱抱怨的同事，那个同事跟大家关系都不好，因为她逮着谁都抱怨，说这个人讨厌或者那个人讨厌，一天到晚地在安娜面前抱怨。后来安娜觉得受她的影响，自己都已经变得很消极了。怎么办呢？安娜开始思考要怎么对待这个人，突然想到了一个办法——她每次向我抱怨，我就表扬她，讲她的优点。这并不是认同她的抱怨，而是争取看到她身上的亮点，表扬她。结果过了一段时间，这个同事跟安娜的关系变得越来越好，而且她的抱怨也变得越来越少。
比如说，我有朋友去学打高尔夫球，他发现自己进步很慢，老在那儿练开球。后来他突然想明白了，他说，这个教练是按时间收钱的，我聘用这个教练的时间越长，教练的收入就越高，这个交易结构有问题。如果是这样，这个教练肯定希望我学得慢，永远跟他学。所以我的朋友就跟教练说：“这样，咱们停一下，然后说个数吧，不管多长时间，你教我打到80杆以下，我就给你五万块钱，咱不用按时间来算，你觉得怎么样？”那个教练一听说行啊。不到俩礼拜，我的这位朋友就练到了80杆以下。这个交易结构一变，你跟教练的目标一致了，都是要尽量地把球打得更好，这样成本一下子大幅下降了，所以结构是很重要的。
在我们的生活当中，我相信每个人都有过这样的经历，比如说你为一件事努力了很久，下了很大的功夫，盯了很多年，最后却发现一无所获；但是有些事，你轻轻松松、不小心就做成了。这种情况为什么会经常出现呢？因为过度的努力会给我们的认知带来很重的负担。如果一个人有着很重的认知负担，你就会发现，它会占用我们大脑的运算空间。如果你做一件事时过度地思虑，心中患得患失，特别怕做不成，前怕狼后怕虎，这时候你的思想负担非常沉重，反而容易动作变形。
后来，有人提了一个非常大胆的要求，说：“为什么顾客一定要那样的机票呢，顾客不能拿一张A4纸当机票吗？”董事会一讨论，觉得这个方案好像也可以，顾客好像的确不需要非得打印成那个样子的机票才行。所以他们没有买这套票务系统。反正我们是廉价航空，你拿这张纸一样能登机。结果，西南航空发现没有顾客对此提出意见。发展到咱们今天，连这张纸都可以没有，也没有顾客提出意见，因为顾客的目的是登机，是飞行，没有那么多必需的流程。所以只要你倒着想，从你要做的这件事的结果来想，将能省的过程省掉，能省的成本省掉，那就完全可以实现轻松状态，而过度努力有时候难以得偿所愿。
书里有一个案例，英国活动家图森在1981年的时候，去往苏丹的一个难民营，结果被感染了脑型疟疾疾和病毒性肺炎。当时医生都已经宣布她死亡了，说这个人已经死了，没想到她竟然又被救了回来。回到英国以后，她觉得非洲人民太可怜了，于是她决心要募捐，要给非洲人捐款。在这个过程中，她就想：“我能不能把捐款这件事做得愉快一点儿，轻松、活泼、感人、愉快，如果能够让大家开开心心地把捐款的事解决了，这多好！”于是她就开始发挥创意，思考要怎么做这件事。
比如说有一个词叫仪式感。我们经常说生活需要仪式感，其实仪式感就是一种让工作快乐的方法。著名的侦探小说家阿加莎·克里斯蒂，写过《尼罗河上的惨案》《东方快车谋杀案》，她是怎么想到这些创意的呢？她的办法是一边洗澡，一边吃苹果，然后写出了她最好的悬疑情节。贝多芬每天早晨起床为自己准备咖啡的时候，会一粒一粒地、精确地数出60粒咖啡豆。这就是仪式感。恺撒时代的罗马人甚至为日常生活的每一件事都设计了一个仪式，年轻人第一次剃须的仪式叫作“以须敬神”，这个仪式一般发生在年轻人21岁的时候。剃胡子这件事都要有一个仪式，“以须敬神”。