所以讲到这儿，我们有必要谈一个小孩子，在小时候我们对他好是多么重要的一件事。各位知道，小孩子小时候最重要的是要跟父母建立初始的依恋关系。有一种妈妈生完孩子之后，突然就不想管了，这个也是一种人格障碍。就是她生完了孩子以后就觉得好烦，她把孩子抛给别人，她就自己出去玩去了，就真的有这样。而且孩子如果哭她就会生气，她就会骂这个孩子很凶，这时候你会发现，孩子跟妈妈没法建立正常的依恋关系，没有这种正常的依恋关系，这个孩子这一辈子都有可能没法跟他人建立亲密的关系。
能否采取积极的行动保护自己，是我们能否留下长期伤痕的关键要素。所以在即使目睹了9·11这么一件严重的事情，如果这个孩子能够自我疗愈、自我拯救，找到了应对的方法，都不会有太大的伤痕。但是父母打孩子这样的小事，如果长期累积，孩子没办法的话，就会有PTSD产生。
第三，即使病人和医生之间没有信任关系，EMDR也可以起到很好的治疗作用。这一点尤为重要，因为经历过创伤的人很少能和其他人建立起开放信任的关系。你看，它打破了我们前面的魔咒，前面的魔咒就是你想跟他建立关系，但他会先伤害你，他根本不愿意跟你建立关系。就像马特·达蒙那么桀骜不驯，如果你没有罗宾·威廉姆斯的那种功力，你就根本控制不了这样的病人。但是用了EMDR以后你会发现，哪怕是个陌生人，都可以起到疗愈的效果，这就是好神奇的东西。
我们每一个人在生活中都会遇到或多或少的创伤，有时候有人会向我们倾诉他们的创伤，我们希望能够给我们的朋友一些帮助。无论是我们要帮助自己，还是要帮助他人，我希望我们都能够学会一点稍微专业一些的知识，让我们知道为什么我们的身体不会忘记这些惨痛的经历，这就是这本书最重要的地方所在。
那么与此相反的是什么呢？他给一些越战老兵在做心理辅导，这些越战老兵跟他在一起。按说那个孩子目睹的那个事跟战争没有多大的差别，而且是刚刚发生的，但是那个孩子很快就好了，但是这些越战老兵过去了几十年，依然好不了。为什么呢？他给越战老兵做了长期的治疗，治疗之后发现那个老兵总是要回到当时的那个场景当中去，让自己在噩梦中惊醒，让自己流汗等等。
情感解离是创伤的核心，那些难以承受的体验都是碎片化的，我们的情绪、声音、图像、印象、感知也是如此，这些记忆的感知碎片侵入到现实当中，这就是他们再现的方式。只要创伤没有被解决，身体释放的压力激素就会自动循环，防卫机制和情绪的反应不断恢复。
在这种情况之下，普通的谈话治疗几乎是没有作用的。我们要了解到，乌特，就这个女士，她使用的方式与她小时候应对母亲的严厉时候的方式完全相同。乌特的父亲在她九岁的时候就去世了，她的母亲变得越来越恶劣，有时候乌特发现，她可以在他母亲向她吼叫的时候，让大脑变得一片空白。所以35年以后，当她被困在一辆撞毁的车上的时候，乌特的大脑自动回到了她小时候的应对方式，她让自己消失。
你们见过那些自残的孩子吗，就是拿刀在手上割的那种孩子，我们原来看电影看到这个觉得不可能，这多疼，为什么会这样？这是电影夸张的手法，但是你深入去了解心理学的治疗，你会发现自残的人真的太多了。有很多人喜欢在自己身上留下特别多的伤痕，流血，为什么？因为他们进入了人格解离，他根本感受不到那个疼痛。他们割伤自己的目的是什么？是我想感觉到我自己，他自己感受不到自己了，所以他用那种让自己极度疼痛的感觉去感知到我还有感觉，这才是最根本的原因。
这就是一个疗愈的过程，所以并不是不能够疗愈，是可以疗愈的。疗愈分成这么几步，第一个，首先要治疗你的边缘系统，就是什么叫治疗边缘系统？就是我们的动物的那部分，我们情绪脑的这一部分，首先要修复我们的警觉系统，然后恢复情绪脑的正常，学会安静地照顾自己。
所以这是笼统地讲，我们说一个人疗愈的过程，首先用正面的方法来疗愈你的边缘系统，然后去找专业的导师，帮助你重新建立和他人的连接，走入你的内心，然后你还可以通过触摸，通过韵律，通过防身术这样的方法来提升自己的能力。还有就是语言的力量，把创伤说出来，就像张德芬老师所选择的那样，把创伤说出来之后会逐渐疗愈。
这里边意味着什么？第一，要找到一种平静而专注的方式，他不用整天一惊一乍，不用总是没法集中注意力。第二，学会面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉，面对它，不要害怕。第三，找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式，能够和别人相处。第四，不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方式。
最后，这本书里最神奇的一种疗法，叫作EMDR的眼动脱敏疗法。这是我从来没有听说过的方法，而且这个作者在他经历的这一辈子学过这么多的治疗方法之后，他治疗别人的心理最常用的是眼动疗法，眼动脱敏疗法叫作EMDR，怎么做呢？
到目前为止，反正从这本书里边没有给我们解释，为什么这个东西会缓解你的情绪，会让你再想起过去的那个伤痛的时候，没有那么生气、难过、愤怒。但是作者说，能够治疗患者是最好的。就是最重要的事情是让病人好一点，我们作为医生能够让病人好一点，你哪怕还没有找到一个科学的依据来解释这件事情，我在临床上我就先用。因为心理治疗，它又没有什么生理上的伤害，所以他就用这个方法来治疗。
就是你可以回忆你童年受过的那个伤，你可以回忆你在车祸当中所受的那个伤，但你的眼睛一定要盯着这个手指，要找一个人，不要自己做，自己做可能效果不好。找一个人手指这样动，然后你的眼睛盯着他的手指，前后挪，左右挪这样，然后一边挪着一边去回忆你的伤痛的经历。只需要几次，就只需要几次过后，这个患者的反应就是，我再想起这件事的时候，好像没有那么愤怒，好像没有那么伤心，没有那么难过，一开始可能眼泪哗哗地流下来。
当然最后还要强调一下，健康的生活方式也是有帮助的。就算你没有找到专业的人帮你治疗，尤其他谈到瑜伽，他用了整整一章来讲瑜伽，就是瑜伽这件事情是能够带来整个身体统合，因为它又包含了呼吸，又包含了身体的动作，又包含了韵律和节奏，又和周围的人连接，所以他说瑜伽是非常好的治疗的方法。还包括我们怎么照顾内向小孩的方法，重新连接大脑的方法，戏剧治疗法，就是通过表演戏剧来治疗的方法等等，这都附在后边，有一系列的治疗方法。
当然，你不能替代专业医生的作用，但是至少我们可以给出他有理论依据的一些建议。另外，就是照顾好我们自己，照顾好我们的孩子，让我们的孩子能够有机会快乐健康地成长。我真的希望大家能够买这本书回去看，叫作《身体从未忘记》，虽然很学术，读起来稍微
然后在人际关系的层面有一个案例。二战期间，不是孩子们都要跑吗？孩子们都要躲起来小心轰炸，所以他们在伦敦有一些孩子就被送到了郊区的亲戚家，有一些就跟他的父母一块儿躲在地下室里边。后来的心理学家研究发现，那些被送走的孩子，尽管他所处的环境可能会更安全一点，但是跟父母在一起的孩子心理更健康。就是在出现了危险以后，人际关系对一个人的影响是最大的，所以要让孩子待在父母的身边是非常重要的一件事情。
所以大家就知道，我们看过很多电影，比如说《黑皮书》那个电影，那个犹太的孩子在闻到纳粹军官身上的味道的时候，突然之间那种恐惧的经历全部被唤醒。这就是一个碎片，当你接触到一个碎片的时候，一下子点燃了你过去的那种回忆。所以很多人不能够经历一些事，比如说我受不了拥挤，我受不了嘈杂，我见不得什么东西，一定是因为当年曾经有过一件事情发生，那个碎片深深地留在你的脑海当中，这就是PTSD形成的一个非常重要的原理。
曾经有一个非常著名的神父性侵的案子，就是在美国有一个神父，被人举报出来他性侵当地的孩子。结果当这个新闻在电视上播出以后，有一个已经远离故乡。因为这些人长大以后，一般都会远离故乡，已经远离故乡工作很多年、很成功的一个男士，在健身房里边正在健身，然后他看到那个新闻，看到那个神父的事，他突然想起来，他说，我也被他侵犯过。这件事情在这个孩子脑海当中已经被屏蔽了这么多年，他已经靠每天不断地练健身，让自己变得特别男性化、特别壮，来抵御对这件事情的恐惧，但是当他看到那个新闻的时候，这一切回忆全都回到了脑海当中。
我当时听完以后，我就说，你过去是不是曾经受过巨大的惊吓或者是创伤？我说完这句话以后，他立刻眼睛瞪得特别大，呆在那个地方，过了一会儿，他说有。我说什么事？他说我曾经被人用枪指着头。就是他那时候做生意赚了钱，然后有几个抢劫犯到他那儿，拿枪顶着他的头，抢了他的钱。他虽然保住了命，那个抢劫犯后来也在别的地方被抓到，然后枪毙了，但是他的内心当中时刻都有着那种恐惧感，只要周围的环境变得嘈杂，或者声音变得巨大，他立刻就回到那个惊恐的碎片当中，甚至他都不知道是因为什么，因为回来的画面不是一个完整的画面，只是一些碎片化的感觉。
PTSD的作用机理是什么？就是为什么会有创伤性应激障碍？这里边有一个案例，这个作者因为他是心理医生，9·11的时候，他朋友的孩子目睹了很多人从那个双子塔上跳下来。大家想想那是多么可怕的一个场景，孩子正在上小学，然后看到大楼上的人往下跳，可以想象这个孩子内心会特别害怕。他的爸爸说我儿子经历了可怕的事，你能不能帮帮他？
而这里边有一件事情非常重要，就是呼吸这件事很重要，为什么？因为呼吸是我们既可以无意识就能做，又可以有意识掌控的唯一的行为。我们的行为当中，比如说睡觉的时候，睡着了以后，你自己的有意识掌控做不到了，全部交给副交感神经去无意识掌控。然后你平常做别的事，要么就有意识掌控，要么就无意识掌控，但是只有呼吸这件事，是既可以无意识掌控，也可以有意识掌控。