但事实上就是连米开朗琪罗、达·芬奇这样的人，他们是通过刻意的练习，通过成长型思维不断成长起来的。所以这本书应该和《刻意练习》以及《终身成长》这三本书打一个包，全国的中小学生和老师们都应该读一下，太重要了。因为把这三本书搞明白以后，你会发现原来学习是通过成长型思维、不怕失败、不怕挫折、不怕挑战、刻意练习、反复训练再加上《认知天性》，用科学的方法给大脑一些小小的挑战，才能够学得更加牢固，这就是学习的方法。
我也不知道为什么能够记住这么多东西，结果我读完了这本书，叫《认知天性》之后。我发现我竟然误打误撞做对了，我所做的这个学习的方法，竟然在这本书里告诉我们是经过了很多心理学家研究测试、统计之后所得出的最有效的学习方法。
人在一岁到两岁的时候，突触的数量会达到顶峰比成年后的平均水平大约高出50%。之后突触数量增长会比较平稳直到青春期前后，经过了青春期的爆发增长以后，大脑有一段时间会去除突触，因为突触增长的速度开始减缓。在16岁左右大脑发育成熟，突触达到惊人的数量，大约150万亿个连接。所以你会发现青春期的很多孩子大脑特别活跃，学东西也快，那个时候他大脑是最发达的。但是他们缺少条理、缺少整理、缺少像乐高的一个知识架构，因为他的突触链接可能太多，太多的结果就是兴奋但是没有条理。
最后一个过程，叫检索。所以编码、巩固和检索，这是人学任何一个复杂的东西的时候都需要用到的。那么，在学习新知识的时候，还有可能你需要先忘记过去的旧知识，比如说，你是一个开拖拉机的人，你每次开拖拉机一上去就是挂档，咔咔咔就走了。现在让你突然学了开小汽车，你发现学会开拖拉机的人开小汽车特别困难，因为他有很多错误的习惯，这就是没有遗忘。
比如说，你现在的智商是120，你和10年前那个智商是120的人的智商并不一样。智商是120的意思是你在现在这群人当中的排名是计算出来的在前百分之多少，所以你的智商是120分。而那个时候的人在那个时候的排名是多少，他是120分，这两个之间是有很大差别的。
我把它定义为叫《刻意练习》的升级版。我们之前讲过《刻意练习》，一万小时的原理或者接近一万小时的时间，用3F原则不断地去练习一个东西，你就可以变得很厉害。这本书更加细致地研究了刻意练习，提出了很多对刻意练习的挑战，也有很多进步的地方，所以非常值得学习。
接下来，我们就要讲什么叫作后刻意练习？这就是为什么这本书比《刻意练习》会有进步的地方。有一个案例是这样的，说两组人练习投沙包，这个沙包要投到三英尺远的一个筐里边，其中一组人站在三英尺的位置投，一直站在三英尺，因为将来考试考的是三英尺，所以就站在三英尺的这个位置上练习投那个沙包；然后另外一组人，从来不让他们投三英尺的位置，就让他们投两英尺、四英尺，两英尺、四英尺，就是在两英尺的地方练一会儿，在四英尺的地方练一会儿，不让他们练三英尺的地方，然后整整练了12周，这个实验还真是下功夫。12周的练习以后，对两组人马进行测试。你们猜哪一组投三英尺的成绩高？
根据我们在《刻意练习》那本书里面所学到的东西，你会发现《刻意练习》所倡导的focus，feedback和fix it，就是不停地练同一个动作，不停地练，请专业人士不停地练发球的动作。但是这本书的作者群，因为这是一群作者一块儿写的，他们所做的研究发现投两英尺、四英尺，最后去考试考三英尺的成绩要高过那个一直投三英尺的队伍。为什么？
但事实上就是连米开朗琪罗、达·芬奇这样的人，他们是通过刻意的练习，通过成长型思维不断成长起来的。所以这本书应该和《刻意练习》以及《终身成长》这三本书打一个包，全国的中小学生和老师们都应该读一下，太重要了。因为把这三本书搞明白以后，你会发现原来学习是通过成长型思维、不怕失败、不怕挫折、不怕挑战、刻意练习、反复训练再加上《认知天性》，用科学的方法给大脑一些小小的挑战，才能够学得更加牢固，这就是学习的方法。
前一段时间，有一个电影，我推荐大家都可以看一下叫《无问西东》。《无问西东》里学习跳伞的过程，跟今天人们教授跳伞的方法几乎都是一样的。为什么？因为这件事情错不得而且不能够一上来就让你去跳，所以它一定是有着一个循序渐进的过程，而这个过程必须得科学，能够让你真的学会跳伞。怎么做呢？
第一道工序叫作编码。编码就是你需要把你看到的东西，比如说你从来没有跳过伞，看到那些人在沙地上打滚，做那个PLF的动作的时候，你需要在心里边给这些动作编码。这些东西是什么，为什么要这样做，这时候形成一些潜在的心理表征。这是第一步叫作编码，你得首先知道并且理解记住这些事情。
的确有。抱有一种成长的心态、像专家那样练习以及建立记忆线索，这三个方法就能够帮助我们有乘数效应。什么意思？就是基因对我们的决定是相当微小的，除非你有疾病，你的大脑有障碍，除此之外人们的在基因上的这个智商差别是非常有限的，但是外部环境的影响是很大的，只要做双胞胎实验你就知道了。
很多书友经常问我说，樊老师你读那么多书还能够记住，还能够讲出来，这到底是怎么做到的？我也莫名其妙，因为我说，我没使什么劲。他问我每本书读多少遍，我说读一遍。他说，读一遍就能记得住？
我也不知道为什么能够记住这么多东西，结果我读完了这本书，叫《认知天性》之后。我发现我竟然误打误撞做对了，我所做的这个学习的方法，竟然在这本书里告诉我们是经过了很多心理学家研究测试、统计之后所得出的最有效的学习方法。
为什么大量的老师跟学生都反感检索，就是因为检索会带来痛苦。当然是个学生就不喜欢考试，原因是因为我们每次考试都给你好大的压力，让你排行、让你请家长、让你觉得丢脸等等，这些东西你可以抛去在一边。但是考试本身，对于我们记住东西是有着莫大的好处的，只要你稍微地加入一点点挑战你脑力的机会，让你自己主动地检索一下，在回忆当中产生了一些痛苦，这时候学习的效果就会加倍。
我相信大家也很好奇，尽管你可能不会去跳伞，但你也应该知道跳伞是怎么学的。学跳伞的这个人还是一个女孩，叫作米娅。她是一个非常强壮的女士，曾经得过他们州的举重冠军，后来报名参加了海军陆战队，要去学习跳伞的科目。在进行跳伞培训过程当中，第一个原则是学生不允许带笔记本，也不允许做笔记，你只需要倾听、观察、在心里演练以及执行。
那么，整个学习先从一个故事开始，有一个叫作马特·布朗的驾驶员。他驾驶什么呢？驾驶飞机，结果飞机飞在空中的时候，他突然发现一个引擎熄火了。在这个引擎熄火了以后，飞机立刻开始倾斜，因为有一边没有力了，这个时候他的大脑当中就快速地回忆起了非常多的知识。
最后一个过程，叫检索。所以编码、巩固和检索，这是人学任何一个复杂的东西的时候都需要用到的。那么，在学习新知识的时候，还有可能你需要先忘记过去的旧知识，比如说，你是一个开拖拉机的人，你每次开拖拉机一上去就是挂档，咔咔咔就走了。现在让你突然学了开小汽车，你发现学会开拖拉机的人开小汽车特别困难，因为他有很多错误的习惯，这就是没有遗忘。
还有一个有趣的东西就是良性的干扰能够提升学习的效果。什么叫良性的干扰呢？就是有一些人发现教委发下来的这个书质量不好，文字的页面经常有模糊，有的还有被水泡过的痕迹，还有地方有错别字。很多人说，这个太糟糕了，你们印下来书怎么这样呢？结果过了一个学期考试发现，凡是发的这些破书的学生，成绩都高一点。手里拿着这些印刷得模糊的、有错别字、有漏字的这些书的学生，考试成绩好过那些整齐的学生。为什么？
这些良性干扰能够提升我们学习的效果，但是有一点要提醒的是，如果难得离谱，完全不能让人理解其中的意思或者根本无法克服困难，那对学习是毫无帮助的。比如说，难到一个字都不认识，或者难到什么都看不清，这时候你发现这是徒增烦恼。比如说，我现在突然要学拉丁语那真的是有点难度，我可能学个每日一句拉丁语可能还有机会，但如果现在就让我挑战看拉丁文的文章，那就可能会让我的学习效率会低下来很多。
有一个女的中午在家里边待着，结果突然闯进来的一个人非礼她，后来警察就说给我们提供一些线索，这人是什么样的人，这个女的就开始描述这个人的样子。描述完了以后这些警察上街准备找这个强奸犯，结果就看到了一个叫汤姆森的人走在大街上，说这个人怎么跟这女孩描述的一模一样，穿的衣服、发型都一模一样，抓他，就把这人抓了。
我也不知道为什么能够记住这么多东西，结果我读完了这本书，叫《认知天性》之后。我发现我竟然误打误撞做对了，我所做的这个学习的方法，竟然在这本书里告诉我们是经过了很多心理学家研究测试、统计之后所得出的最有效的学习方法。