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🧠 心理学与情绪
自卑与超越

自卑与超越

心理学与情绪 · 2026-04-30 · 重点提炼
📖 书籍介绍
很多朋友都问我说,怎么找到那么多好书的?实际上给我推荐好书的最靠谱的渠道是别的好书,一本好书会给你带来另外一本好书。我们读书会其实很少讲很多学术味特别浓的书,但是今天要讲的这本《自卑与超越》,我看是绕不过去了,这是必须要讲的一本学术书籍,为什么呢? 在我们讲《正面管教》的时候,在我们讲《幸福的婚姻》的时候,在我们讲《非暴力沟通》的时候等等很多的书籍,在讲述它的时候,都会或多或少地提到自卑情结,提到《自卑与超越》,提到阿德勒。所以你慢慢地会发现说,要想把这些问题的根本搞明白,你必须得回到本源上,所以我们今天选择了阿德勒写的这本非常著名的心理学的学术著作叫《自卑与超越》。 这本书因为是公版书了,所以现在版本比较多,我这边就有两个不同的版本,译者不一样。我个人会觉得这本书是比较通俗易懂的,就是翻译得很流畅,而且排版也非常漂亮。另外这本人大社出的这本书,就学术味特别浓,非常严谨,比较艰涩,但是读完之后豁然开朗,觉得很有收获。
🔑 核心要点
01

还有一个人,是个12岁的男孩,他说他最初的记忆是,母亲以为我丢了,跑到大街上大声呼叫我,非常担心,其实我一直藏在家里的碗柜里。这个孩子的心理有什么问题呢?就是他一直在用尿床跟他的母亲做斗争。就是他的早期的印象当中所留下的感受就是,他认为外界的生活充满了危险,他断定假如别人担忧他的行为,他才会安全。只有这样他才使自己安心,所以假使他有需要,他们就会保护他,他用躲在橱柜里的方法来捉弄别人以达到保护自己的目的。所以他长大了以后,到了12岁,他还在不断地尿床,来让他的妈妈不断地照顾他。所以这就是我们的生理和心理之间的这种微妙的联系。

02

还有一个案例,就是20多岁的小伙子还尿床。就是按理说,你不应该再尿床了,20多岁怎么会尿床呢?检查身体发现整个器官都没有任何问题,但他就是尿床,为什么?心理问题。他会觉得我没有长大,他希望自己不要长大,用这种方法来逃避对自卑感的这种感受。所以你看,如果你错误地用了解决自卑的方法和角度,无论哪一种都会是非常糟糕的结果,这就引起了心理的变态和各种各样的困难和问题。唯一正确的方法,阿德勒说唯一正确的能够超越自卑的方法,就是把你的价值和社会的价值联系在一起。

03

就证明他心中有这个良知,这都是相隔了几百年的人,他们的理论竟然都指向同一个方向,这就是正确的方向。所以当我们知道这个核心发现以后,你要理解说我们应该把解决自卑的问题和这个社会整合起来,和社会的价值连接起来。

04

所以最有效的方法是拥护我们的一夫一妻制,在家里边对你的配偶保持足够的爱和联结,这个婚姻才可能会变得更加美满。这个跟我们之前讲的《亲密关系》也是有联系的,所以整本书讲完,我希望大家能够记住这么几个关键词。

05

第二种就是受宠的儿童,受宠儿童是特别容易出问题的。比如说受宠儿童,他从小得到的训练是期望自己的愿望被当作法律来对待,他无需努力就出类拔萃,通常还会认为这种突出是种天赋的权利。他们认为生活就意味着要做第一,意味着成为最重要的人,意味着能够得到想要的一切。一旦他赋予了生活这样的意义,那么他所使用的每种方法都将是错误的。

06

这时候你会发现孩子也不能够学会跟母亲好好地合作,所以决定孩子行为的不是孩子的经验,而是他从这个经验当中得出的结论。所以如果我们认为,一个孩子经历了什么样的过程,他就一定会怎么怎么样的话,这个就太过简单了。比如说如果一个孩子小时候营养不良,长大了就一定会犯罪,是这样吗?不是,营养不良的孩子很多,有的成为了罪犯,有的没有,为什么呢?因为他重新解读了这个世界。

07

为了防止大家在后半段听不明白,我先把这本书的核心精髓讲明白,什么是核心精髓呢?阿德勒发现,我们每个人内心深处都会有或多或少的自卑情结。你跟一个人做心理治疗的时候,你告诉他,你说这是你的自卑情结,这个没有任何用处。这就好像你跟一个头疼的人讲,说你的病是头疼一样,只说出了原因,但是没有任何解决的办法。这种或多或少的自卑情结在我们身上会变成一种前进的动力,就是整个人类社会就是因为有着自卑才会不断前进的。

08

你想想看,如果我们全人类现在都觉得特好,人类没有什么可以改进的地方,一切都非常棒,那你说怎么还会出现大量的改进、发明、创造?一个人也是一样,所以当你有着自卑感的时候,你不用觉得丢脸或者内疚,这很正常。因为我们有自卑感,我们才会不断地进步,才会超越,但关键问题就是超越的方法是什么?如果你用错了超越的方法,那么就有可能万劫不复。

可借鉴执行优化

实际上作为一个老师,最起码的一点你应该知道这个世界没有所谓的天赋,更不应该去做大量的排名。这些排名会使得自卑和自大的感觉不断地交织,会让孩子的心理出现扭曲。所以最终我们讲到学校里边给孩子最好的影响,是想办法跟孩子建立联结,让孩子感受到来自老师真正的关怀。让孩子能够感受得到,自己自身的能力是可以不断地通过训练得到进步的,他才能够去关爱别人,用老师对待他的方法来对待其他的人。

还有一个案例,就是20多岁的小伙子还尿床。就是按理说,你不应该再尿床了,20多岁怎么会尿床呢?检查身体发现整个器官都没有任何问题,但他就是尿床,为什么?心理问题。他会觉得我没有长大,他希望自己不要长大,用这种方法来逃避对自卑感的这种感受。所以你看,如果你错误地用了解决自卑的方法和角度,无论哪一种都会是非常糟糕的结果,这就引起了心理的变态和各种各样的困难和问题。唯一正确的方法,阿德勒说唯一正确的能够超越自卑的方法,就是把你的价值和社会的价值联系在一起。

这个观点在今天我认为发生了改变,就是老师们也很忙,每天忙着做教案,忙着去应付检查,就已经累得够呛了,你还让他拿时间来读这些晦涩的书,做不到。但是父母不一样,我发现只要是父母听到了正确的方法,有的会流下眼泪,会哭,有的会忏悔,有的会觉得说我之前真的做错了,我应该改过来。

但是一旦他开始排斥学校,他觉得学校就是一个讨人厌的地方,学校就是一个不断折磨人的地方,他会想出各种各样的办法远离学校,他失去了和这些人连接的机会。所以如果一个孩子来到学校,发现很难与教师以及其他同伴沟通,那么成人所做的最糟的事情就是批评、指责他,这种方法只是非常清晰地表明他讨厌学校是对的。如果教师想要吸引孩子的注意,他就会了解孩子以前的兴趣在哪里,并让他相信他在这种兴趣上以及在其它兴趣上都能够获得成功。当孩子在某一方面觉得有信心的时候,在其他方面激励他就容易得多。所以跟我们前面讲过的《你就是孩子最好的玩具》以及《如何培养孩子的社会能力》以及我们在领导力的课程里边讲的二级反馈,是一模一样的东西。

因为其实是这些鼓励的话限制了我们,那你说这孩子真的懒惰,正确的方法是什么呢?阿德勒说如果这孩子懒惰,说明他没有学会克服懒惰这件事,你不应该去激发他的优越感。你应该把大家组织在一起,不针对任何一个人,我们小组大家一块儿来讨论懒惰是怎么产生的,懒惰的危害有哪些,为什么要克服懒惰,克服懒惰有什么好处,那么大家有什么办法来克服懒惰?你看这时候那个孩子甚至都感受不到这是为他举行的班会,因为你根本没有针对任何一个人,你只是把大家叫在一起来讨论懒惰的问题。

所以在学校里边,根本就不应该告诉孩子说有天赋和排名的区别。如果所有的老师都能够听一下《刻意练习》这本书,如果所有的老师都能够首先放下对于天赋的成见,我认为教育会少伤害很多孩子。在我们过去的生活当中,一朝为学渣,终身为学渣,原因就是这个孩子可能那一个知识点没有学会,就被冠以了一个“你数学不行”这样的概念。我们的老师们经常讨论这样的问题,说这孩子语文不行,那孩子数学不行,那孩子慌得很,那孩子懒得很等等。

学校和家里边我们前面讲过了,那么在管教所里边应该怎么做呢?阿德勒说,应该想办法教会他们合作,教会他们谋生的手段,教会他们为这个社会作出贡献的感觉。就这些犯罪分子可能从小到大都没有体会过为这个社会作出贡献以后所获得那种回报的感觉,这种感觉是非常陌生的。所以他说面对生活问题没有人一定会失败,罪犯选择了错误的方法,我们必须向他指出他在哪里采用了错误的方法以及为什么选择了他们。我们必须训练他有勇气对别人感兴趣,你注意这句话,叫作有勇气对别人感兴趣。

你想想看,如果我们全人类现在都觉得特好,人类没有什么可以改进的地方,一切都非常棒,那你说怎么还会出现大量的改进、发明、创造?一个人也是一样,所以当你有着自卑感的时候,你不用觉得丢脸或者内疚,这很正常。因为我们有自卑感,我们才会不断地进步,才会超越,但关键问题就是超越的方法是什么?如果你用错了超越的方法,那么就有可能万劫不复。

📋 书中案例
案例 1

还有一个案例,就是20多岁的小伙子还尿床。就是按理说,你不应该再尿床了,20多岁怎么会尿床呢?检查身体发现整个器官都没有任何问题,但他就是尿床,为什么?心理问题。他会觉得我没有长大,他希望自己不要长大,用这种方法来逃避对自卑感的这种感受。所以你看,如果你错误地用了解决自卑的方法和角度,无论哪一种都会是非常糟糕的结果,这就引起了心理的变态和各种各样的困难和问题。唯一正确的方法,阿德勒说唯一正确的能够超越自卑的方法,就是把你的价值和社会的价值联系在一起。

案例 2

那这些记忆都是看起来有点问题的记忆,那什么是稍微好一点的呢?比如说有一个人记忆说,我记得母亲让我摇动摇篮车里的小妹妹,这里边有合作。当这个里边有着合作,有着对他人的帮助的时候,这个人会好很多。所以阿德勒说,如果家里边生了二胎或者三胎四胎,因为那个时候生得都比较多,要让大孩子参与到对小孩子的抚养当中。

案例 3

你比如说如果一个人说我自卑了,我小时候被别人伤害过,我很自卑。那好,我要出人头地,我必须比他们都强,我一定要很有钱,他咬牙切齿地要成为这样一个人。所以你就会发现,他长大了以后拼命地挣钱,他为了挣钱不择手段,他可以伤害周围所有的关系,所有的人,但是我一定要登到顶峰。

案例 4

他曾经做过弗洛伊德的一段时间的学生,就他很挺弗洛伊德。但是后来慢慢地两个人在学术上也产生了一定的分歧,阿德勒不欣赏弗洛伊德把一切都归结为性的这个解释,他认为这个说不通。这个确实也是,我们现在很多人发现弗洛伊德说不通的地方,就所有的事都跟性有关,这个事不对。阿德勒自己本身小时候是非常自卑的,因为他在家里边的排行也小,他的身体也不好。他整天弯着个腰,有点驼背,小时候还得过软骨症,所以他一直在自卑的环境当中长大,慢慢地去体会这个自卑。

案例 5

这就是阿德勒说,每一个人生活当中一定要带有意义,没有意义是很难完成超越的。那么哪些人在童年的时候比较容易出现问题呢?他总结了说三类人比较容易出问题,第一种人是有器官缺陷的儿童。就像阿德勒自己这样的人,一个有器官缺陷的儿童,很有可能在后来变成了像比如说霍金一样的人,或者是像海伦·凯勒一样的人,为什么呢?因为有人给他恰当地解释了应该怎么样去看待器官的问题。

案例 6

给大家举几个例子,你比如说有一个女孩的脑海当中,第一幅画面是咖啡壶倒在桌上烫着我了,你看她心中是这样一个想法。那么这个孩子在生活当中就经常责怪别人没有给她足够的照顾,因为她会有一个危险的记忆,她觉得生活就是这样,生活非常危险。有人说我记得三岁的时候从摇篮里边摔下来这段记忆,经常会出现在他的这个画面当中,那么这个人会有严重的焦虑和恐惧。

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