然后还要知道“关键少数法则”，就是“二八法则”。你会发现在你的人生当中，给你创造80%价值的东西，是来自于20%的努力。你的公司当中，创造80%价值的东西是20%的突破。所以我们应该把注意力放在那些能够带来关键性突破的少数事情上，而不是全面地花费精力。
作者列举了美国总统罗斯福的一个学习方法。罗斯福在上大学的时候就是一个博物学家了，他所发表的关于鸟类的论文已经能够达到专业级别了。那你会发现这样的孩子他深度沉浸在学习当中，别的学科怎么样呢？别的学科成绩照样很好。为什么呢？
我们都学过《刻意练习》这本书，《刻意练习》告诉我们，人要通过3F原则不断地努力，在一件事上集中注意力地练习，才能够让自己变得更强。这本书给我们提供了生理依据。为什么一个人重复不断地训练某一个动作，就会让他变得更强？
他们去带领大家做这样的测试，并且用大脑监控的仪器去监控人们大脑的状况，看哪个区域亮。他们发现，仅仅是改变了人们的思维方式，仅仅是改变了人们看待这个问题的方式方法和思考它的深度，就立刻改变了夫妻之间的关系。
还有一个东西很重要，如何看待我们生命中的十六个小时。有很多人认为，一天最重要的时间是工作的八小时。我们见过很多上班族白天元气满满地去上班，然后晚上疲惫不堪地下班。一旦晚上疲惫不堪地下班之后，你就会发现，他会挥霍这十六个小时，这十六个小时留出一点时间睡觉。甚至很多人舍不得睡觉，就一直耗到晚上，在那不停地刷剧。
那么在工作的八个小时之外，你能不能给自己留出两到三个小时的时间来进行深度思考？人和人的差别，从来都不体现在工作的八个小时当中，而是工作之余的十六个小时当中，在工作之余的时间安排，才决定了人和人之间的差距。这就是为什么在同样的一个公司里边，人跟人的成长速度会不一样。
其实说起来，这四个原则都差不多，就是需要深度工作，然后减少肤浅的思考，远离网络。简单地讲，就这几句话。但是它每一个原则里边所给出的方法，我认为都是很有意思的。
这个老板说，没有啊，我四天工作制，但工作量没变，我照样还是给他们那么多工作量。但是这时候你会发现，为了在四天的时间里边完成这么多的工作量，他们的效率提高了，他们之间的浪费、扯皮，还有那些无聊会议的时间都大幅减小，因为大家很快进入到深度工作的状态当中。
那无论你是要快速地学会一门复杂的机器语言，还是希望能够把自己的工作效率提高到一个精英的层次，具有洞见、创造力和执行的速度，都需要深度工作能力的帮助。
当你能够让自己变得不容易联系到的时候，你可能会创造出更多有价值的东西。但是你需要平衡，如果你是一个职场新人的话，你要学我这个，可能很快被老板开掉，所以你要平衡礼貌和深度工作之中的关系。当然，如果用自动回复的方法，或者给自己设置一个这样的签名档的方法，有可能本身就能够达到礼貌和深度工作的双赢。
书是从荣格开始的。荣格是一个很有名的心理学家，他有一个自己的小阁楼，他把它叫作荣格的塔楼。荣格的塔楼不允许别人进去，那是他工作的地方。那个塔楼里没有电，就是他不通电。不通电的好处就是不需要照明，他晚上就绝对不会工作，一定是在白天日光充足的时候工作。深入地思考和写作两个小时之后，他出来会进行冥想或者散步。用这种方法，荣格创作了大量影响世界的作品。
你要能够学会迅速地掌握一门复杂的工具。大家千万不要觉得拿手机能够P图算是掌握了一门复杂的工具，那个真的不算，你需要学会一门别人学不会的语言，这时候它才是一个复杂的工具。或者你的工作质量和速度达到了精英层次。
是因为我们大脑当中有一个特别重要的物质，叫作髓磷脂。髓磷脂是在神经元之间产生连接的东西。我们经常说，他的大脑神经元产生了更多的连接，那是因为他大脑神经元周边出现了大量的髓磷脂，这时候他的神经元之间才能够建立紧密的连接。刻意练习可以使我们的大脑出现更多髓磷脂。而如果我们天天从事的是肤浅工作，我们的髓磷脂的数量就会不断地下降，所以你的大脑连接力就会下降。
然后接下来你就要做到习惯化。当你选好了一个哲学以后，你要把它变成你生活的习惯，就按照这个东西去做。在一开始的多天或者是一个月之内，你会觉得不舒服，因为你要跟自己拗着干。但是一旦过了这些天，它成为了一个习惯以后，你就轻松了。所以挺过这一段，你就会发现，它变得不再很累。这个不需要我们再论述了。
这就是为什么我们需要拥抱无聊。你必须得能够学会跟自己独处，你的大脑才不会发生器质性的改变。
所以我现在慢慢地开始训练自己开车的时候就不看手机，堵车也不看，红绿灯也不看，这时候我才能够慢慢地去拥抱无聊的时间。无聊的时间是有效的，它会让你的大脑慢慢地学会专注。
那天我在马路上开着车，前面有一个小伙子骑着车送快递。然后我就发现，他一边单手骑着车一边单手看手机。摩托车，这是多么危险的一件事！我相信大家在生活中都曾经见过这个场景，所以如果人们能够把手机稍微远离一点点的话，可能会救回很多条人命。所以一定要学习一下怎么样进入到深度工作当中。
还有就是最小阻力原则。我们在讲《思考，快与慢》的时候就提到过，人的大脑有一个习惯，能不动脑就不动脑。所以当我们的大脑在遇到周围一大堆复杂的事要处理的时候，我们优先选择的都是那个最容易处理的事，比如回电子邮件，或者是发一条朋友圈，或者我在朋友圈里边问一下，我跟别人先聊一聊。
还有一个东西很重要，如何看待我们生命中的十六个小时。有很多人认为，一天最重要的时间是工作的八小时。我们见过很多上班族白天元气满满地去上班，然后晚上疲惫不堪地下班。一旦晚上疲惫不堪地下班之后，你就会发现，他会挥霍这十六个小时，这十六个小时留出一点时间睡觉。甚至很多人舍不得睡觉，就一直耗到晚上，在那不停地刷剧。
是因为我们大脑当中有一个特别重要的物质，叫作髓磷脂。髓磷脂是在神经元之间产生连接的东西。我们经常说，他的大脑神经元产生了更多的连接，那是因为他大脑神经元周边出现了大量的髓磷脂，这时候他的神经元之间才能够建立紧密的连接。刻意练习可以使我们的大脑出现更多髓磷脂。而如果我们天天从事的是肤浅工作，我们的髓磷脂的数量就会不断地下降，所以你的大脑连接力就会下降。
我们每一个人在写朋友圈的时候，实际上这个水平根本没有达到过去一本杂志的水平。过去你要看一本杂志，哪怕是看《故事会》，它也需要经过人的编辑，需要经过认真地校对、编辑，有没有故事性，还要跟别的故事比拼，才能够出现这么一个东西。那个东西是有人认真加工过的、最起码在某些层面真的值得看的东西，所以我们会花时间去看杂志、看报纸、看小说。
这里边有一本书，叫《全神贯注》，是一个叫作加拉格尔的人做的研究。他们研究了很多夫妻关系。在夫妻关系当中，有夫妻俩经常吵架，然后吵架的时候，两个人都特别愤恨对方，整天都盯着对方的缺点，比如自私、懒这样的。很难调解他们，你不断地跟他们讲道理、提要求也没用。