他用这些方法来让自己找到优越感，让自己觉得，我没有我想象的那么糟，这是用错了的防御机制的方法。低自尊的人，常用的防御机制有这么几个，一个叫作间接成功，什么叫间接成功？我不成功，但是，我支持的球队成功了，所以，你会发现足球流氓为什么打起架来那么要命，你就理解了。因为足球流氓大部分都是在生活中混得特别不如意的人，他为什么会把成功与否完全寄托在一个球队身上？
所以，你发现一个自尊水平高的人行动之后，就回到高自尊的水平。而一个低自尊的人的特点是，他很少采取行动，因为自尊水平低，觉得做啥事都没劲，也怀疑自己做不好。很少采取行动的情况下，如果行动失败了，自我贬低，自尊水平降低，又回到低自尊，如果他行动成功了，他会对成功表示怀疑。自尊水平高低不变，还是回到低自尊的水平，这就是一个高自尊循环和一个低自尊循环之间的区别。
高手和低手的区别，就是他恢复的时间快，他遇到了挫折，恢复了，总结，再上路，然后再接着干下一件。这时候你的人生会比别人的节奏高，你能够完成的这种成功的周期就会多很多，而且越行动你会发现你经验越丰富。
你注意，我没有评判它对还是错，比如说间接成功这样的事情也没有对或错。比如说像错误归因这样的方法，或者是指责批评者的方法，难道就一定不对吗？别人批评你就吓得要死，那万一对方真的是水平不够呢？但是，有一个度的问题。这些防御机制的度是最重要的，如果你合理地掌握了防御机制，给自己心灵一些支撑，不会过分，你同时又会反思自己，会不断地改进，那就是一个正确的防御机制。
但是，你有没有发现，这个人所说的感觉被爱和感觉自己有能力，跟我们讲过的《自卑与超越》那本书有什么联结？《自卑与超越》里说，每一个孩子终其一生在寻找两样东西，第一个叫作归属感，第二个叫作价值感。归属感就是他知道有人爱他，价值感就是他知道自己有能力，所以这是最重要的养分。
同时，怕失败。这里有一个特别极端的案例。1671年的时候，有一个大厨叫瓦代尔，瓦代尔是给亲王做饭的一个大厨。你知道法国人做饭，那是非常神圣的一件事。有一天他在做菜的时候，发现他有一些材料没有趁手，做得不够好，他对自己做的饭不满意，怎么办呢？这个瓦代尔，直接把一把刀插在墙上，拿脑袋撞在墙上就死了，就是菜没做好就自杀了，这是特别典型的低自尊的表现。
因为我们每个人在家里和在学校里边是完全生活在两个不同的系统里的，就是你要让你的家长参与到你的学校生活，你会发现你这一天都没法干。因为根本是两个人。家长会很吃惊，你在学校里边竟然是这个样子，我们也特别羞于把家庭系统和学校系统混为一谈。
有一个很早以前的心理学家叫威廉·詹姆斯，他曾经给过一个公式，他说一个人的自尊等于什么呢？自尊等于成功除以自我需求，这个当然是一个很简单的公式，但是，它有一定的道理在哪儿呢？如果你能够调低一点自我需求的话，你所带来的那个成功，就能够给你带来很强的自尊。
像我们刚刚讲到了达尔文等等，都会有。所以我们说，我们不需要刻意地去追求把每个人都一定要培养成稳定的高自尊的人。我们在任何一个象限当中，我们都可以是一个好人。但是如果有机会的话，稳定的高自尊肯定是给我们的人生带来很多的有益的地方，最起码你的幸福感会比较高。
但如果你过度地依赖这些防御机制，甚至你的球队输了球，你就要去打人，那就很明显是过了。那么怎么改变？作为我们，无论我们的自尊水平，现在是一个什么样的状态，怎么样能够让我们的自尊水平调整到一个合理的程度？这本书最后给了一个特别有效的建议。
所以，在这本书最后，我们给大家三个建议，能够让我们跳脱低自尊的陷阱，第一个叫作自省。就是认识自己，接受自己，对自己诚实，就是首先你要搞清楚自己到底是什么样的人，你要对自己有一个准确的评价。这里边有一个重要的工具就是，Johari Window，叫乔哈里视窗。我们每个人都生活在四个窗子里边，我知道别人也知道，我知道别人不知道，我不知道但是别人知道，我不知道别人也不知道。这是我们每个人所面对的四个象限。
第二个叫作自信，自信的合理定义是什么呢？我们认为自己有能力在重要场合采取恰当的行动，这个就是自信。你像那天嘟嘟被我派去参加一个婚礼，因为我和他妈妈都没法去。我们问他说你要不要准备一下婚礼上的发言？他说不需要，他说我觉得我完全可以，后来有人拍了录像给我看，哇，真的在婚礼上发言讲得非常好，很得体而且很沉着。
那么给家长的一些建议是什么呢？作为家长来讲，我们能够做到的第一件事儿是，如果孩子跟你讲他的怀疑和抱怨的时候，我们要认真倾听，认真倾听本身就是对孩子最大的支持，不要急于安慰和转移话题。你比如说，有的家长一听孩子抱怨，（就）说没关系，你这个事不要紧的，我告诉你，你很棒，妈妈一直都很相信你。
价值感是来自于他能力的提升，而能力的提升需要通过教育来实现，教育是有条件的。教育是你得把这事做好，妈妈给你打对勾，你得把这个事做好了，这个事才算是你真的学会了，这就是条件。但是，爱和这个是两回事，无论你做好还是做不好，你学会学不会，妈妈爱你这件事不会变。所以，你要用无条件的爱，加上有条件的教育手法，才能够让孩子既能够找到归属感，同时又能够找到安全感。
最后一条，就是投入行动，高自尊的人就是行动力强。所以，投入行动以后你要做到行动，然后，在行动的过程当中不要做自我攻击，接受失败，如果失败了你能够认，再投入行动当中去。最重要的是人一生当中失败是一定的，就会遇到特别多的挫折，做事越多的人失败的机会越多，但是只要你能够快速地恢复。
首先要搞清楚什么是自尊？自尊就是你怎么看待自己，你喜不喜欢你眼中的自己这么一个人？过去我们曾经有过一个误解，说一个自尊心特别强的人是不能够轻易地被别人伤害。一旦你伤害了我的自尊，那么我就要炸掉，我要保护我的自尊。实际上就是这有可能反倒是低自尊的表现。
因为他受不了生活中一点点的打击，但是也不能简单地讲，高自尊就好过低自尊。因为你知道，低自尊有低自尊的好处，低自尊的好处是什么呢？他容易被周围的人接受，他表现得很谦卑。你比如说达尔文，达尔文就是一个非常低自尊的人。达尔文根本就不想出名，天天研究他那点物种起源什么那些东西。他也不想发表那个东西，就老在家里自己研究。后来，直到他听别人说，有一个人剽窃了他的这个成果，准备要去发表了。他才特别不好意思地把他那成果交给他的朋友说，你帮我发一下，才发出来。
那你说这个给我们什么启发呢？有人说这有一个很好的启发，就是当老婆的人一定要不断地贬低自己的丈夫，因为你贬低你的丈夫，他的自尊水平低了，他就不会出去搭讪了，是这样吗？但是，有另外一个伴生的现象，是什么呢？后来第二次他们做实验，他们选了一些比较美的姑娘和一些不太美的姑娘进去以后跟这些小伙子混在一块儿吃饭。结果发现，智商测试成绩比较高的人会向那些长得美的人要电话号码，而那些智商测试（成绩）比较低的人，他们大部分都选择了那些长得不好看的女孩要了电话号码。
同时，怕失败。这里有一个特别极端的案例。1671年的时候，有一个大厨叫瓦代尔，瓦代尔是给亲王做饭的一个大厨。你知道法国人做饭，那是非常神圣的一件事。有一天他在做菜的时候，发现他有一些材料没有趁手，做得不够好，他对自己做的饭不满意，怎么办呢？这个瓦代尔，直接把一把刀插在墙上，拿脑袋撞在墙上就死了，就是菜没做好就自杀了，这是特别典型的低自尊的表现。
但是，他也照样可以做出成绩来，达尔文。高自尊也有弊端，比如说，高自尊的人有可能会更容易固执，更容易冒险，更容易自满等等，高自尊和低自尊其实都是有利有弊的。我们不需要特别执着于高自尊的状态，那么要深入地了解自尊的状态，你发现人不能够简单地被分为高自尊和低自尊。
第二种叫作不稳定的高自尊，什么是不稳定的高自尊呢？你比如说有一个著名的指挥家叫卡拉扬，大家知道卡拉扬的人，就会知道这个人其实挺厉害的，他是全世界最有名的指挥家。但是，他的一个好朋友在写回忆录的时候说，你知道卡拉扬是怎么评价自己的吗？卡拉扬经常跟别人讲，我完全不会演奏莫扎特，我每次站在台上，我都不知道怎么演奏莫扎特。我都是假装的，我根本就不会，我特别糟糕。
另外一种，叫作不稳定的低自尊。不稳定的低自尊就有机会，他表现的是谦虚谨慎的，但是他能够被激励。比如，说在会议当中，他本来不想发言，后来被领导说，你来讲两句，结果他一讲讲得热血沸腾，获得了全场的掌声，觉得今天状态还真是不错。这种叫作不稳定的低自尊。对于这种人，我们应该给予他更多的鼓励，有进步和被人接受的愿望。