因为在恋爱当中，有一个非常重要的原则就是自爱是很重要的。这里边有一个比喻说一个去谈恋爱的人就像一个水槽里边有水，这个水就是你爱自己的程度。如果你的水槽是接近于满的，比如说你的水槽里边本来就有百分之八十的水，然后一股爱的洪流涌过来了，哗一下子把这个水槽整个铺满了，你觉得好幸福。然后这时候，那个洪流又走了，离开了，你会发现这个水槽还有百分之八十，因为你本来就有百分之八十的水，所以你就会比较容易爱自己，比较容易走出来。
你看这个方法是对的，就是她能够尊重我允许我自己伤痛，是治疗非常重要的一步。然后接下来，你要能够学会让这份伤痛浮出水面，就是不要让这个伤痛沉在你的内心当中，永远不可触碰。当这个伤痛永远不可触碰的时候，就永远无法得到疗愈，所以你要知道在我们面对失去的时候， 前面我们讲否认生气、挣扎、抑郁、接受，接受以后就完了吗？没有。当你能够令我们的伤痛浮出水面的时候，就可以再增加一个第六步叫做成长，就当你能够发现每一次的失去都能够给你带来一次成长的机会，都能够让你的人格更加完善的时候，这就是疗愈的过程。
但是有很多人把恋爱当成了救命稻草，我们在亲密关系里面讲过这个，如果你的水槽里边本身就没水，你的水槽里边或者接近干涸了，你的自尊水平已经就非常低了，这种哗爱的洪流来了，你觉得哇太棒了，我人生从来没有体会过被一个人爱的感觉，这是多么的美好。哗，它流走了，出现了意外走掉了，你会发现你完了，因为你的水槽里边本来就没有水。所以水槽这个东西就是我们的叫自爱就是我们水槽的叫水位计，就是我们自己要有一个水位计的概念，我们自己如果不爱自己的话，别人再怎么爱我们，只要一离开，我们都没法承受这个痛苦。
我知道这会有很多人骂我说这就是心灵鸡汤，但是在这种时刻，你设身处地地想一想，没有这样的心灵鸡汤靠什么去救她呢？这时候你跟她讲各种大道理，讲各种心理学，讲弗洛伊德来不及了，这时候她所需要的就是我给自己一个信念，我给自己一个信心，我是一定能够走出来、能够好起来的。
所以，首先我们要建立一个信心，叫做会好起来的。然后要能够学会把孩子放在第一位，离婚的时候其实你会发现，对于孩子来讲，那个人并没有那么可恨。在你看来那个人很可恨，那个人做错了很多事，但是对孩子来讲，他是爸爸或者她是妈妈，他是我最亲爱的人。所以如果你能够把孩子放在第一位的话，其实会有助于你能够处理好和前夫或者前妻的关系。
还有很多人不能够原谅对方，是因为对方背叛了自己，因为在婚姻当中有不诚实的状况。一旦出现背叛的状况，大部分人的处理方法都是错的，为什么？包括你的闺蜜。人们处理这类伤痛的第一步，往往是问背叛是如何被发现的，是你的爱人跟你坦白的吗或者是意外发现的，你有求证吗？
结果到了50多岁的时候，这个Tim有一次旅游的时候，突然发现乳房发现了肿块，到医院去一看是乳腺癌，而且非常严重，他们做了很多的努力，也很痛苦。但是到最后Tim还是要走，两个人在走之前，Tim就跟瑞恩说你能不能够放我走，就是我不希望你太痛苦。瑞恩说没问题，说你放心，我会特别珍惜咱们度过的时光。但是我不会自私到要把你永远留在身边，所以你可以放心地走，你相信我一定能够照顾好孩子们，我能够好好地活下去。
所以这里边有一句话很有疗愈效果，他说包含爱的伤痛总是有价值的，伤痛就是伤痛。但是我们解读这个伤痛的过程当中，你会发现有人是用爱来解读，有人是用悔恨自责痛苦来解读，包含着自责和痛苦的伤痛是不能够带来疗愈的，但是当你把它解读成包含了爱的伤痛的时候，疗愈的效果就已经出来。
你看这个方法是对的，就是她能够尊重我允许我自己伤痛，是治疗非常重要的一步。然后接下来，你要能够学会让这份伤痛浮出水面，就是不要让这个伤痛沉在你的内心当中，永远不可触碰。当这个伤痛永远不可触碰的时候，就永远无法得到疗愈，所以你要知道在我们面对失去的时候， 前面我们讲否认生气、挣扎、抑郁、接受，接受以后就完了吗？没有。当你能够令我们的伤痛浮出水面的时候，就可以再增加一个第六步叫做成长，就当你能够发现每一次的失去都能够给你带来一次成长的机会，都能够让你的人格更加完善的时候，这就是疗愈的过程。
最后是这么几句话来帮助安妮塔逐渐地走出自责的，说我要负责的只是我自己的生命，我的生命是一份礼物，我让自己放下所有内疚和评判。所以，当你能够开始放下自己的内疚和评判的时候，你才走出了疗愈的第一步，叫做放下消极的想法。第二个就是要尊重你的伤痛，你要知道，伤痛是可以被允许的，不要被压抑。我们前面讲瑞恩的故事，瑞恩他不允许自己伤痛。
当你能够知道说，这是可以被接受的时候，那你首先自责就会减少。所以从接受伤痛到支持自己，这是处理所有的失去的前两步，这一定是要做到的。有一个叫做简的女士跟丈夫离婚了，离婚了以后昏天黑地，她甚至连照顾孩子的这个勇气都没有了，她让孩子天天吃那个生的玉米饼，然后自己每天以泪洗面，不断地在脑子里边复盘说到底做错了哪儿，我有没有可以挽回的地方等等，整天生活的节奏都被打破了。
所以这时候，我们看到第一步能够学会相信一切都会好起来的，接受自己，把孩子放在第一位；关于背叛，你要能够懂得关注你们之间的爱和原谅；最后一步就是造就一个全新的自己。
所以简单地讲，在面对离婚或者是分手的时候，步骤是一样的，首先接受我可以痛苦，允许自己痛苦，然后肯定自己，然后把它视作是一个改变的机遇，原谅对方，获得一个全新的自己，所以离婚能够让你体会到生命的价值，离婚是一种结束，但是它也是一种开始。如果你把它视作是一种机会的话，那难道不是人生翻开了新的一页的一个机会吗？
所以我们总会面临要失去的时候，我们需要变得更加坚强，才能够去面对人生一次又一次的考验。我认为这本书的前提是要学会尊重爱，什么叫尊重爱？它所对应不是尊重痛苦，我们有大量的人在面临失去以后走不出来。因为他觉得这事难道不应该痛苦这么长时间吗？
你跟别人倾诉说家里边的小狗去世了，我很难过，别人都会说那你再买一个不就完了嘛，慢慢养也能培养出感情来，大家觉得都很正常。但实际上这些伤痛都是需要一一对质，所以我们首先了解伤痛的类型和整个伤痛的结构。
那么接下来我们就来看爱情当中的失去，就是首先要面临的就是分手这件事情，这个对分手的想法，我们需要建立一个概念，在面临分手的时候要建立的最正确的概念就是我从我过去所犯的错误当中获得了疗愈。所有的分手都能够给你带来疗愈，因为它能够让你学会一些事情，所以如果当你能够更多的关注点在于成长和疗愈这件事情上的时候，你能够很快地走出分手的伤痛当中。
因为在恋爱当中，有一个非常重要的原则就是自爱是很重要的。这里边有一个比喻说一个去谈恋爱的人就像一个水槽里边有水，这个水就是你爱自己的程度。如果你的水槽是接近于满的，比如说你的水槽里边本来就有百分之八十的水，然后一股爱的洪流涌过来了，哗一下子把这个水槽整个铺满了，你觉得好幸福。然后这时候，那个洪流又走了，离开了，你会发现这个水槽还有百分之八十，因为你本来就有百分之八十的水，所以你就会比较容易爱自己，比较容易走出来。
还有一个人在他的小狗去世了以后，他专门写了一个来自小狗的启示，我从这个小狗身上学到了什么。这是不是我们前面讲的成长的部分。就是即便是一个小狗离世，我们也可以从当中学到说我从这个小狗身上学到了什么，比如说一个叫做huomo的狗，这个huomo去世了以后，它的主人就写说这个狗教会了我，要活在当下。小狗根本不用担忧，我们天天瞻前顾后地担忧，这个小狗就活在当下，这是他教我的。
但是恋爱的经历和疗愈的过程是非常复杂的，这里边有一个很有意思的案例，有一个叫做瓦内萨的一个女孩，她跟一个男孩好了，好了以后两个人同居在一起，一开始都很好，都很浪漫挺不错的。后来有一次这个瓦内萨就问了那个男孩一句，说以前你有没有带别的女孩来过这个地方？那个男孩很诚实说有过，你不会在意我的过去吧？这女孩说那当然没问题。
那么接下来要面对的这个就是最难对付的，叫天人永隔。当亲人离世的时候，这个伤痛是非常大的。这里边有一个故事，有一个叫做瑞恩和Tim的两个人是大学里的同学，瑞恩喜欢在图书馆里边一直读书，Tim是图书馆里的管理员。每天晚上瑞恩读到很晚的时候，图书馆要闭馆了，Tim就是女孩就会走过来轻声地对他讲说该走了。连着讲了好多次以后，有一天，当这个Tim说该走了的时候，瑞恩说咱俩该去喝杯咖啡了。然后，两个人开始在大学里边建立这个恋爱的关系，后来毕业以后结婚，结婚生了孩子，经常一块旅游，非常愉快。
这里边的这案例特别让人难过，她的孩子大概六岁，小学一年级六岁，然后她早上起来送孩子去上学，冬天嘛，孩子在校车上还用那个有那个热气，用手在那个上面画了三个爱心，然后说妈妈我爱你，然后才去上学，非常可爱的一个小孩。结果就在那一天，有一个疯子拿着枪冲到学校里边开始枪杀孩子，然后其中就打死了她的孩子，这是多么惨痛的一件事情。
有一个叫做蒜头的狗，它起名叫蒜头，这个狗经常在社区里边到处跑来跑去，整个社区的人都很喜欢它，后来得了病去世。去世了以后，这家主人怎么做呢？他们的办法就是给这个小狗写了一个讣告，把这个蒜头描述了一下，写了一个讣告，写完讣告以后给所有的邻居都发了一份，是我们家的狗死了，给大家看一看。然后让大家跟这个小狗告了个别，然后之后，他们竟然收到了特别多邻居的反馈，就是很多邻居给它们家写信，说蒜头有来过我们家，我们曾经跟蒜头怎么样，他们才知道这个狗竟然有这么多的社交，还有这么多喜欢它的朋友，这就是一个疗愈的过程。