因为没有人能够真的尝试把1万个人关在这儿，只许他吃肉，看20年以后什么效果。或者，这些人只许他吃素。所以真正大规模的数据证明哪种吃饭的方法更科学，反正他是迷惑了。但他后来选择的是有弹性的素食，这是对胃的保养。
那接下来到心脏的部分，心脏的部分最重要的是你应该去锻炼自己的心血管系统。但是为什么很多人不愿意去健身房呢？第一个理由是，他说很多跑步跑得很快的人死得很早，所以他觉得跑步是个很危险的事。
那么怎么能够战胜自己，让自己经常地为了心血管去锻炼一下呢？他说他有好几个办法，比如他把短裤和运动鞋就放在门边。每次就提醒自己说既然放在这儿了，你就有机会会出去。他还下载了一个APP，然后去打印出了自己老年时候的照片。这是一个很有效的办法。现在咱们也有这种APP可以找一下，可以看到你20年后的样子或者30年后的样子。你把自己老年的照片打出来以后，贴在健身房的墙上或者贴在你们家的门口。这样的话你为了将来对得起要面对的这个老人家。你应该去锻炼，用这种方法来战胜自己。只有这样才能够找到继续去锻炼的动力，所以也真是不容易。
然后关于你的压力，他也做了一个尝试关于肾上腺素怎么调节，就是参加了一个笑声俱乐部。在这个笑声俱乐部里边干什么呢？就是每个人无论说什么，其他人都要笑，哈哈哈哈笑或者呵呵呵呵呵笑，总之笑得非常夸张。他一开始觉得都是神经病，说这帮人都特奇怪，根本不好笑，他们都要使劲笑。但是他后来发现了一个奇怪的现象，当大家把这些假笑笑得多了以后，慢慢地就变成了真笑。就真的觉得别人说什么都忍不住想哈哈大笑一下。这个方法据说是能够快速地减压。
还有就是养狗是很有效的方法。一个人如果能够经常性地抚摸小猫小狗对于减压有很大的好处。所以很多老人家到了晚年以后，你发现他养一个鸟养一个狗一个猫对他的寿命延长有很大的帮助。除了减压之外，还有一个非常重要的原因就是他给人的生命带来了意义。你有一个照顾别人的动力，你有一个这样的任务在，所以就更有求生的欲望，更容易活下去。
然后我们解决了从胃到心脏，到免疫系统、疼痛、小肠、大肠，那人体还有哪些地方需要照顾呢？太多了，大脑。人的大脑在晚年如果得了老年痴呆症的话，是一个特别痛苦的过程，就是我们说阿兹海默症。这时候你会发现你的大脑就逐渐地变得空白，像脑中有一个橡皮擦一样慢慢地什么事都记不住了，这是非常可怜、很苦恼的一件事情。
那么怎么能够战胜自己，让自己经常地为了心血管去锻炼一下呢？他说他有好几个办法，比如他把短裤和运动鞋就放在门边。每次就提醒自己说既然放在这儿了，你就有机会会出去。他还下载了一个APP，然后去打印出了自己老年时候的照片。这是一个很有效的办法。现在咱们也有这种APP可以找一下，可以看到你20年后的样子或者30年后的样子。你把自己老年的照片打出来以后，贴在健身房的墙上或者贴在你们家的门口。这样的话你为了将来对得起要面对的这个老人家。你应该去锻炼，用这种方法来战胜自己。只有这样才能够找到继续去锻炼的动力，所以也真是不容易。
然后关于你的压力，他也做了一个尝试关于肾上腺素怎么调节，就是参加了一个笑声俱乐部。在这个笑声俱乐部里边干什么呢？就是每个人无论说什么，其他人都要笑，哈哈哈哈笑或者呵呵呵呵呵笑，总之笑得非常夸张。他一开始觉得都是神经病，说这帮人都特奇怪，根本不好笑，他们都要使劲笑。但是他后来发现了一个奇怪的现象，当大家把这些假笑笑得多了以后，慢慢地就变成了真笑。就真的觉得别人说什么都忍不住想哈哈大笑一下。这个方法据说是能够快速地减压。
最后的建议是什么呢？给正常人的六条提示说在机场要抗拒住搬运服务人员的诱惑，你最好自己搬东西，增加运动量，和孩子说话的时候蹲到和他们一般高，因为蹲下来对身体有好处。在停车场的时候把车停在最远的角落，这样能够多走几步路。亲近楼梯，避开电梯。要坐立不安，或者如科学家所称的要进行附带的体力活动，甚至拍拍腿都可以有助于心血管健康。
他真的这么做，这人特别执着，所以他就把整个身体从头到脚任何一个地方需要注意的事，需要怎么样变得更健康的方法，几乎全都探索了。而且他有特别多的人脉资源，因为他是一个杂志社的编辑，所以他可以采访到这个领域里边最棒的专家。他在某一个部位的任何一个保健的方法，他都会去找大量的专家去求证。
限卡运动的领袖教他什么呢？说你可以学会品味沉思，什么叫品味沉思？用品味沉思的方法去吃一颗蓝莓，他们怎么吃的呢？就拿起一颗蓝莓先不要吃，先去想。先想这颗蓝莓在阳光雨露当中滋长的样子，每天晒着太阳喝着露水。这个蓝莓不断地长大，想想这个蓝莓里面凝结了多少人工。这些人是带着爱来种这棵蓝莓的。这里边饱含着汁液会有那种酸酸的味道。想想它的味道，先想一想。
但是后来他太太告诉他说你这样做不行，你看你上楼都喘成这样，你心血管系统是不行的。他最后终于迈出这一步，去找到了一个健身教练。他发现找健身教练其实比他想象的要好很多。这个跟我的感觉是一样，我找了健身教练去做了锻炼以后，发现没有我们想象得那么惨，说把你逼到要死。健身教练相当科学、循序渐进地给你慢慢地训练。甚至如果你一开始真的特别糟糕的话，他会让你在垫子上滚来滚去当作是一种训练的过程。这都算是开始运动，然后逐渐地去增加你的运动量。
实际上这个事是可以做成一个公司的。我觉得如果有一家公司真的就提供这样的服务，说我们带着全套的检测设备到你们家，把所有安全隐患对健康有隐患的部分给你检测出来。检测出来之后，你不用从我们这购买，从我们这购买就显得我们故意的一样。你自己选择可以去网上买下来的东西，我只收你检测的服务费就好。这蛮好的，所以他建议大家可以检测一下自己家庭生活的环境，把那些对身体有害的部分剔除掉，这样能够保护你的内分泌系统。
然后牙齿，牙齿可以尝试着做牙齿SPA。牙齿SPA是一种专门的服务，不是把嘴泡在水里边SPA，而是用更加细致的方法去护理你的牙齿。然后用牙线来洁牙。我曾经遇到过一个朋友给我推荐过液体牙线，我到现在还没有买过。但是，我真的很想尝试一下。就是喷出来以后是那种高压的那种水枪一样的感觉，来做液体牙线。这个东西会比刷牙要干净得多，能够把嘴里边的各种喷不到的位置。你刷牙刷不到的位置，刷不出来的这些渣子全部都清理出来，很舒服。他说液体牙线，然后嚼木糖醇的口香糖。木糖醇的口香糖对自己的大脑和牙齿都有好处。
随着这个实验不断地进展，他后来才慢慢地发现自己身上有很多令人不寒而栗的问题，比如说睡眠呼吸暂停，这个我也有。然后贫血、横膈膜异位、鼻腔萎缩、早期皮肤癌。尤其是对于一个在一份男性杂志工作的人来说，令人尴尬的事是睾酮水平低，不过他正在不断地努力赶超自己。
在这本书里边有两个特别重要的人物。一个是他的妻子，他的妻子是一个特别有幽默感的人。这个女人经常拿他打趣，开玩笑。他妻子曾经有一次跟他很认真地讲过，说我不想45岁就守寡。然后这句话让雅各布特别受到刺激，因为他的身体确实当时不太好。还有一个人是他的姑姑，他的姑姑特别好玩，是一个极度追求健康的一个人又这么一个偏执性人格的人。她是靠在网上卖维生素、卖营养素为生的一个人。所以雅各布就把他的姑姑当作是专家。
怎么保护你的小肠，就是怎么样自己更加正确地上厕所？这里边有一个插曲，我那天讲了我觉得嘟嘟乐坏了。因为他一般做什么事都先去请教专家，他说先去请教这个肛肠科的专家，问肛肠科专家有什么建议。结果在采访过程当中他发现了一个意外的收获。
然后关于你的压力，他也做了一个尝试关于肾上腺素怎么调节，就是参加了一个笑声俱乐部。在这个笑声俱乐部里边干什么呢？就是每个人无论说什么，其他人都要笑，哈哈哈哈笑或者呵呵呵呵呵笑，总之笑得非常夸张。他一开始觉得都是神经病，说这帮人都特奇怪，根本不好笑，他们都要使劲笑。但是他后来发现了一个奇怪的现象，当大家把这些假笑笑得多了以后，慢慢地就变成了真笑。就真的觉得别人说什么都忍不住想哈哈大笑一下。这个方法据说是能够快速地减压。
但是，有一招挺管用的。他说他看到一个专家建议说做忧虑互换，比如说你整天担心还房贷的问题，你觉得房贷还不上你压力好大。有一个高中生整天担心考试考不过的问题，他觉得考试特别痛苦，而你又不担心考试的问题，那怎么办呢？你们俩交朋友，交了朋友以后，他把他的忧虑告诉你，你把你的忧虑告诉他。等你有了还房贷的忧虑以后，你就会想说，他会也替我忧愁这件事情。然后那个高中生会觉得说，那个叔叔会替我忧愁考试这件事情。
这人做了这么好玩的一件事。我们来探索一下，如果一个人能够这么有趣地去做这样的事情会有一个什么样的结果，用这样的心态来听这本书会特别有意思。而且他在每个部位上都会给我们讲一些基础的知识。这个会让我们对自己的身体有着更深入的了解。