然后最重要的是孩子在这一生当中，对他人缺乏信任感。为什么呢？因为父母是我们最可以依赖的人，父母是最不应该骗我们的人，不应该打我们的人。父母是我信任感的来源。我如果要对这个世界产生信心，我一定是首先相信我的父母，不会背弃我，但是当一个父亲喝完酒以后，就开始乱打人的时候，那么这个信任感就会崩塌掉。父亲是靠不住的，而妈妈也靠不住，因为当父亲打他的时候，妈妈并没有出手，妈妈不会帮他。我这个朋友，跟我讲的特别惨痛的是等他18岁了以后，有一天，他的爸爸打他的妈妈。他已经18岁了，长大了。他过去一把把他的爸爸抱住，从背后把他爸爸抱住，说你要再打我妈妈，我就打你。然后他的妈妈扑过来打他，他的妈妈说，你是个畜生，你竟然敢打你爸。就这样。就这个孩子内心一下子觉得说，天呐，我的妈妈，我是保护她，我是在做这样的事，竟然在她的眼前我成了畜生。
在应对这些东西的时候，你会发现很多家里边会矢口否认。就你说我的这个问题没有，我们家没有，我们挺好的，第二个，推诿指责，说那不怪我，那是你爸，那是他，那是你把我逼的。你看，会推卸责任。第三个，强行阻挠。就是要发生了变动，要讨论这个问题的时候，强行阻挠。第四个是三角关系。就是父亲、母亲、孩子形成一个三角关系，三国对立，把孩子成为战斗的一个武器。这是非常糟糕的家庭模式。还有需要有人保守秘密。如果咱们家是这样的话，不能跟别人说，家里边有人打人，有人喝酒，有人性虐待，不能告诉别人。告诉别人就会受到诅咒，就会被打或者怎么样。这些都是有毒的家庭模式。
写信的方法，最重要的是有四大类问题要写清楚。第一类问题是，你曾经对我做过些什么。你得先把事实写出来，你曾经对我做过些什么。第一段。第二段，我当时的感受。我当时吓坏了，我在哭，我很难过，我觉得全世界的人都不爱我了等等。第三段，我的生活如何受到影响。我到现在都是什么什么样。第四段，我现在对你的要求，这是最重要的四大段。
以上这大概一共是27个问题，这27个问题当中，如果你有1/3以上的，问题的答案都是是，那么你很有可能是遇到了问题父母。就是你的父母，在对待你的方法上有很多偏差，而且是持续的，而且你知道，就算是父母去世，这个控制也依然在。
我有一个朋友的妻子，她的爸爸就是小时候对她特别严厉，导致的结果是她爸爸已经去世了，但是她现在完全用她爸爸小时候对待她的方法在对待她的女儿。就是那个严厉的程度，周围的朋友都看不下去，说这太过分了，小孩子，不至于。但是不行，她表面上看起来，她对她的孩子，她觉得愿意为孩子去死，但是在一些学习的问题上，生活细节问题上 ，你做不到就是不行。所以，她一方面为孩子去死，一方面她把孩子整得想要死，这就是没办法。这就是一个已经去世的人，带给你的影响。
很多人会觉得说，我们不是学影响圈和关注圈吗？我们自己改变自己是影响圈，责怪父母是关注圈，所以我们不要责怪父母了，我们就搞好自己就行了。但是如果你意识不到，你需要调整你和你父母关系的话，你仅靠自己负责是不行的。有时候你会发现，你越使劲状况越糟糕，因为你找错方向了。你没有找到那个真正产生问题的点，这是要命的。
后来跑去看大夫，又问起来童年的这个生活，就发现这个莱斯，大概在10岁左右的时候，就是家里的小大人。就是他的爸爸整天不回家，他的妈妈整天生病，每天躺在病床上。然后这个莱斯负责照顾他的妈妈，他从小就是被他的父母长期控制。
叛逆会出现一种叫作适得其反的叛逆。什么叫适得其反的叛逆？看起来你是在叛逆，你实际上还是跟他在一起。就是你越是这样不断地叛逆，你越被你的父母控制得严厉。因为你的叛逆的方法是不跟别人合作，是我跟你们对着干。但实际上你没必要这样对着干的，你这样对着干的原因，只是为了证明，我跟我的妈妈已经分割开了，核心原因都是因为孩子，没有独立的身份，孩子始终被父母操控着。这是第三种问题型父母。
还有一种叫巧妙控制，巧妙控制的方法，就是我不需要天天说，你要不听我的，我就去死，不行，我就自杀，我死给你看。不需要这样。他的办法就是总是来帮忙，总是想办法帮你，然后让你产生内疚感。你们去玩吧，没关系，我们自己在家看春节联欢晚会就可以。就是他一定要想办法让你产生内疚。所以用内疚感，用帮忙的方法。
然后最重要的是孩子在这一生当中，对他人缺乏信任感。为什么呢？因为父母是我们最可以依赖的人，父母是最不应该骗我们的人，不应该打我们的人。父母是我信任感的来源。我如果要对这个世界产生信心，我一定是首先相信我的父母，不会背弃我，但是当一个父亲喝完酒以后，就开始乱打人的时候，那么这个信任感就会崩塌掉。父亲是靠不住的，而妈妈也靠不住，因为当父亲打他的时候，妈妈并没有出手，妈妈不会帮他。我这个朋友，跟我讲的特别惨痛的是等他18岁了以后，有一天，他的爸爸打他的妈妈。他已经18岁了，长大了。他过去一把把他的爸爸抱住，从背后把他爸爸抱住，说你要再打我妈妈，我就打你。然后他的妈妈扑过来打他，他的妈妈说，你是个畜生，你竟然敢打你爸。就这样。就这个孩子内心一下子觉得说，天呐，我的妈妈，我是保护她，我是在做这样的事，竟然在她的眼前我成了畜生。
然后谁能够照顾你那个童年的自己呢？就是你自己。所以你可以尝试着拿一张自己小时候的照片，找一张你自己小时候的照片，然后跟那个照片说一说话，因为这个是我们说，心理受到这么严重伤害的人，你一定需要一些治疗的方法。说什么呢？说你不需要为什么什么负责。那个什么什么那部分，就是父母对你所造成的伤害。比如说，你不需要为他们虐待你负责。你不需要为他们忽视你负责。你不需要为他们让你觉得自己没人爱负责。你不需要为他们残忍而冷漠的嘲笑负责。你不需要为他们对你的侮辱称呼负责。你不需要为他们的不快负责。你不需要为他们自己的问题负责。你不需要为他们选择，不去解决自己的问题负责。你不需要为他们酗酒负责。你不需要为他们酗酒后的暴行负责。你不需要为他们对你的殴打负责。你不需要为他们对你的猥亵负责。
记得苏明玉吗？就是不提她家的时候她好好的，努力地远离这个家，家里的事跟我没关系，你们那些事跟我没关系。但你发现只要她爸爸一出点问题，她就生气。你知道，这就叫作纠缠。就他能够非常快地撩动你的情绪，那就证明你依然在跟你的父母不断地纠缠。所以我们要学会在情绪激动的时候避免接触（父母），因为在情绪激动的时候，你的想法和判断会出现大量的偏差。我们得慢慢地让自己的情绪开始舒缓，在提到自己父母的时候，或者回家的时候。
然后要学会对自己负责。就是只有你自己能够改变你自己的生活。所以我们必须得能够学会对自己负责。什么叫作一个成年人能够学会对自己负责？这个需要界定一下，有这么几件事。
与父母对峙的时候，你需要做到的就是要学会直面恐惧。你要知道，与父母对峙不是要报复他们，不是惩罚他们，不是让他们收敛，不是向他们发泄你的愤怒，也不是从他们身上寻找些补偿。这些都不对。你不要指望通过与父母对峙，把他们改变了，这很难。
当然，大量的父母不是这样的，这种父母肯定不是绝大多数，绝大多数的父母没有严重到变成一个有毒的父母，或者一个问题父母这种情况。如果你真的受过这么严重的伤害，那么，你应该分清楚责任，这不怪你，这不是你的问题，你不需要承担所有的后果。你只有把它释放出来，说明白了，搞清楚了，你才能够谈到爱和原谅这样的事。所以这是第一个叫原谅的陷阱。
然后这里边有一招，教给大家，很管用，下次春节回家就用上了，叫作少一些反应，多一些回应。举个例子，什么叫反应？这个治疗师扮演母亲，骂这个女儿说，你自私，你忘恩负义。你看，妈妈骂女儿的一句话，女儿怎么说呢？女儿说，不，我没有，我总是为别人着想，我总是为你着想，我尽我所能地避免伤害到你和父亲。不管多累，我都会带你们出去逛街、购物，请你和父亲到家里吃饭，难道不是吗？不管我为你做什么，你永远都不满足。这个叫什么？这个就叫作反应。这反应代表什么呢？反应代表着你被激怒了，你被控制了，你的情绪因为你母亲的一句话，就开始翻腾起来了。所以，这个心理学家告诉我们说，你要减少点这种东西，不要有那么强的反应，你要学会回应。
我见过有一个家庭，真的是，那个妈妈对孩子的照顾，简直叫作无微不至。就是连孩子坐地铁她都不允许。她觉得地铁危险。就是这样一种照顾。孩子很优秀，上了很好的大学，出国留学什么都做得非常好。但是孩子很难发展自己的事业，甚至连谈恋爱都做不到。条件极好，谈恋爱做不到。因为你跟他只要一互动，你就会发现，他的妈妈永远冲在第一线。他的妈妈永远冲在那个孩子的前面。然后替孩子做所有的决定，替孩子选所有的人，替孩子说该分手了。所以导致的结果，就是现在妈妈就特着急，说怎么还没谈恋爱，怎么还没找到好工作，怎么还没怎么样。就这个孩子只能够做学生，只能够被爸妈照顾，然后妈妈就长期地一直这么照顾他。我现在看完这本书我知道了，她的潜意识当中，不希望这个孩子离开。她就只是希望他能够维持在我身边，她需要维持你的无力感。因为我需要你，这是一种直接性的控制。凡是这种直接性控制的家庭，最常见的现象就是婆媳关系不和。就是因为儿媳妇是要把这个孩子夺走的，然后那个妈妈就会跟儿媳妇不断地争斗，所以这是直接控制。
然后盲目地顺从，就是整个家庭的洪流，从上往下一代一代地传下来，大部分的人会盲目地顺从。他们会认为不同就是不好，就是只要跟之前的不一样，可能就是不好，所以大家都在努力地保持这个家庭的平衡。你知道很多家后来出问题，比如说离婚或者出现大的动荡，往往就是有一件事打破平衡。甚至是搬家或者装修，分了房子，这样的事，就会打破平衡，导致家庭里边出现大量的矛盾暴露。
比如说长期的虐待和殴打、性侵犯，然后长期语言上的这种虐待等等。所以，这本书的英文名字，其实更过分，叫作《有毒的父母》。因为咱们中国，我们是天下无不是的父母，但是你如果真的了解了，这些所谓有毒父母的行为，你也会觉得这些人真的是有毒。就他根本没有真正地做到，一个家长所应该做的事，而是给孩子增加了无尽的创伤和苦难。甚至很多人回忆起自己童年的生活，都觉得不堪回首的那种感觉。那你把他称作有毒的父母，我觉得也是情有可原的。
第一种叫作天下无不是的父母。就是他永远是正确的，他永远都是为了你好。这其中有一个案例，就是有一个叫桑迪的女孩，她有特别强烈的这种恐惧症。这种什么焦虑症、惊恐发作等等，好多问题，人际关系也处得很糟糕，来看心理医生。心理医生就说为什么会这样，就开始问起她跟她父母的关系。她一开始讲我父母很好，我父母都对我特别好怎么怎么样，然后当医生问到她说，她父母有没有伤害过她的时候，她开始流眼泪，开始哭。
而像刚刚我们案例中，谈到的那些状况，他的童年充满了焦虑，紧张和痛苦，这些情绪慢慢会演化为负面的预期和偏执的戒备心理，所以它对孩子长大以后的状态是有很大的影响的，小孩子是没法抵抗对自己的存在价值的诋毁和侮辱的。就是你像我们如果长大了，你骂我说，你这个人没有任何价值。可能我会预防，我会觉得我有价值，我怎么没价值。但是如果你是一个小孩子，你会发现，你说什么，他就信什么。而且长期地这样说，长期地这样打，这个孩子慢慢地就会觉得，我没有价值，我是一个坏人，我是一个坏孩子，我不配获得美好的生活。这些人共同的特点，就是他（觉得）不配快乐，他在生活中不能够接受简单、单纯、美好的快乐。只要有快乐，他就一定会想办法，把自己搞得再累一点，再累一点，再焦虑一点，压力再大一点。
有一次，他们做了一个心理治疗的工作坊，然后有一个人就站起来讲说，我多么希望我是被身体虐待。为什么呢？因为身体虐待起码别人能看见，别人能看到这孩子受伤，能知道他被打了。我没有，我的父母从小到大一直侮辱我，一直骂我。