所以你会发现畅销书作家和教授之间的区别，教授写东西没有那么简单。就是所有简单化的东西就更容易流行。我告诉你1万小时理论，就是无论干各行各业干什么的，只要你做到1万小时，你就能够成为大师，成为天才。你看，很简单。所以包括清华大学的校长在内的人，都在演讲当中提到《异类》这本书。
所以他们的办法就是，比如说今天下午一下午就练正手弧圈球。好了，别的不干了，正手弧圈球就啪啪啪使劲打。等你把这个正手弧圈球打到了有球过来一拉就上，好了，下一次针对什么呢？针对反手推挡，反手推挡，这就是刻意练习。所以我乒乓球进步最快的时间就是在交大读书的那段时候，跟这些专业选手在一起训练的时候。你会发现虽然很枯燥，它真的没有打比赛好玩，因为打比赛可以有分，可以进步，可以看到周围有美女在尖叫。
那一次连续三根弦崩断的演奏是他刻意而为的。就是他已经练习到了完全掌握了这些技巧之后，在那一次公开演出的时候，他自己使劲绷断了一根弦，又绷断了一根弦。一共崩断三根弦之后，用一根弦演奏完了所有的乐曲。所以所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的这种高度，但事实上就是唯一的秘密在于刻意练习。在于你和其他人的区别，就是你自己有一套系统性的方法，在不断地突破你的边界。
后来他们就把这个技术跟很多人分享，结果发现大量的地方的人，只要用这种方法在不断地训练，都能够记住特别长的数字。各位你们猜猜现在他们能记多少位？现在一个中国的孩子去参加这样的比赛，他能记住三百多位。就是你随机地说三百多个单个的数字，他能够全部记得，一字不差。因为它这里边有方法，它有刻意的练习在这里边。
第二个就是有时候不需要一万小时。因为当人们听到一万小时的时候，很多人吓坏了，不敢去尝试了，他就退出了。你想想看那个记住了82个数字的史蒂夫，他也只不过就用了两三百个小时，两三百个小时的训练就已经能够让他跟其他人产生这么大的差别了。所以如果你认为一切事都需要一万小时的话，很多时候你就退缩了，你说这事我做不到。但实际上不需要，实际上就是几百个小时就能够见到奇迹了。
第三个就是要知道有时候练到了也没用。所以这三个误区就区分了我们说畅销书和学术书之间的区别。我把《刻意练习》这本书当作是一本学术书，这本书真的，虽然它也可能会畅销，但它是一本学术性的书。而格拉德韦尔这些人写的书是典型的畅销书，他一定要造出一个概念，让人们更容易接受，更容易记住的概念。他为了这个概念，他可以牺牲一定的严谨性，这就是区别。所以现在知道怎么样去打造自己成为一个杰出的人了。
当然我们不是倡导大家要揍孩子。核心是你发现，他们的爸爸是个音乐家。几乎所有这些音乐特别出色的人，家里边都有着一定的或多或少的音乐背景，所以这就是对天分最好的解释。就是你能够对这件事有兴趣，而反过来通过完美音高的训练。他们说完美音高，就是能够一听就知道这个音在哪，很多人认为这是天生的。
就拿背诵圆周率这件事来看。大家看过《少年派的奇幻漂流》，那里边背诵圆周率。在最早1973年的时候，有一个人叫作斯宾赛，理查德·斯宾赛，他创下了一个前无古人的纪录。他背了小数点后511位，很多吧？511位，我觉得正常人应该都记不住。但是你知道这个纪录后来被一名美国人打破了，叫大卫·沙克尔。他背诵了圆周率小数点之后1万个数字，能够背到1万个数字。然后更吓人的是这个印度的叫米纳的一个人，他后来背诵到了小数点后7万个数字，这是有人验证过的，这是7万个数字。最后有一个叫原口证的日本人，他声称背到了小数点后，不可思议的10万个数字。听起来特别吓人，但是如果你再看一看我们做俯卧撑的这个记录，你就会发现这完全是可以接受的。
职业的选手练习的时候跟普通人最大的差别就是它并不娱乐。你比如说我们普通人去打篮球，我们会觉得好娱乐，真好玩。打完了还乐，还互相击掌。好玩，你不是在做刻意练习。刻意练习是像科比那样，是像乔丹那样，一个人在球场上要不断地把一个动作刷无数遍。科比说你没有见过早上四点的洛杉矶。他每天去练投球，是非常枯燥的，而这个枯燥的过程需要我们不断地坚持，我们才能够真的跟一般人不一样。如果你视所有的这一切都是娱乐，都是玩，都只是自己可以放松一下心情。那就只能够放松心情，你不会成为这行里边特别厉害的人。而如果你想成为特别厉害的人，一定要学会第一件事就是Focus，一定要专注。
那么反过来生活当中也一样可以进行刻意练习。它的方法就是第一步，你要首先找一位导师，找一位你认为在这个世界上真得很棒的一个导师。这个人在这方面很专业，找到他。要去了解他的口碑，要去了解之前的学生对他的说法，看他获得的奖项。找一位专业人士之后，就拜他为师，让他来指导。你每周只需要拿出固定的时间就行了。
后来他们就把这个技术跟很多人分享，结果发现大量的地方的人，只要用这种方法在不断地训练，都能够记住特别长的数字。各位你们猜猜现在他们能记多少位？现在一个中国的孩子去参加这样的比赛，他能记住三百多位。就是你随机地说三百多个单个的数字，他能够全部记得，一字不差。因为它这里边有方法，它有刻意的练习在这里边。
所以大家不知道有没有看过一个电影叫作《阿基拉和拼字比赛》？那是一个美国的黑人电影，就是黑人的小女孩，黑人的老师。就整个是以黑人为主题的一个电影。这个电影当中就这小女孩要去练习，要参加拼字大赛。她一开始认识的字并不多，因为她成绩很一般，也不是特别聪明的孩子。但是通过教练对她不断地训练，不断地练，不断地练，最后她记住了几乎所有的字。因为拼字大赛拼到冠军的时候，就一定是特别生僻，特别奇怪的字，她都能够记得住。这就是对大脑刻意的这种训练。
这种Top gun的这种训练方式就是一种刻意练习的方式。那么这种方式怎么能够引入到我们的工作当中呢？在工作中使用刻意练习最佳的方法，就是你把每一次工作都视作是一次训练。你就拿最简单的事来讲，比如说做PPT这件事，你要通过做PPT来给老板汇报，这是很多人在工作中经常用的方法。很多人麻木了，觉得我的工作很无聊，就是一天到晚做PPT。但事实上你有没有想过，你能够通过不断地训练，把自己做成一个PPT大师呢？然后你能够通过不断训练，把自己作为一个讲PPT的大师呢？每次都要求自己进步一点点。
当你能够把工作视作练习的时候，就一定能够突破三种错误的思想。哪三种错误思想呢？就这本书所要对抗的三种错误思想。第一种错误思想就是基因限制的思想。有人认为能够说话说的好的人是基因好，没有，我认识那么多说话说得好的人，没有人是基因好的。我们辩论赛里边有很多很优秀的辩手，小时候还是口吃。他是因为要训练自己的口吃，才不断地对着镜子练习练习，最后练到了成为辩论赛的冠军。所以基因限制首先要突破。
这里边最有效的方法有几个，第一个就是养成一种习惯。比如说作家，作家的习惯就是每天一定要坚持写，这是作家的习惯。中国很有名的一个编剧，他说怎么成为一个编剧？就是仿写别人的剧本。电视上正在演一个电影，你一边看这个电影，嘴上一边说这个剧本。按照剧本的格式把对方这个电影说一遍。你如果能够说出几十部电影的剧本，你就会写剧本了，你就慢慢就写出来了。因为你是在不断地练习，在突破自己的这个瓶颈。所以养成习惯，给自己每周一个小时或者是每天一个小时，这个时间是很重要的。
当然获得外部动机也很重要。比如说你想练健美，你最好在你们家的墙上贴一个大幅的照片，贴一个大幅的健身人士的照片，这样才会不断地给你内心的动力。所以为什么那些减肥的人都一定要经常看那些瘦的美女的照片？就是这个道理，要需要找外部的动机。用各种各样的方法去维护自己的动机，才能够让自己保持住在生活中不断地刻意训练的节奏。
就拿背诵圆周率这件事来看。大家看过《少年派的奇幻漂流》，那里边背诵圆周率。在最早1973年的时候，有一个人叫作斯宾赛，理查德·斯宾赛，他创下了一个前无古人的纪录。他背了小数点后511位，很多吧？511位，我觉得正常人应该都记不住。但是你知道这个纪录后来被一名美国人打破了，叫大卫·沙克尔。他背诵了圆周率小数点之后1万个数字，能够背到1万个数字。然后更吓人的是这个印度的叫米纳的一个人，他后来背诵到了小数点后7万个数字，这是有人验证过的，这是7万个数字。最后有一个叫原口证的日本人，他声称背到了小数点后，不可思议的10万个数字。听起来特别吓人，但是如果你再看一看我们做俯卧撑的这个记录，你就会发现这完全是可以接受的。
后来他们就把这个技术跟很多人分享，结果发现大量的地方的人，只要用这种方法在不断地训练，都能够记住特别长的数字。各位你们猜猜现在他们能记多少位？现在一个中国的孩子去参加这样的比赛，他能记住三百多位。就是你随机地说三百多个单个的数字，他能够全部记得，一字不差。因为它这里边有方法，它有刻意的练习在这里边。
在过去跳水运动的时候，曾经有人尝试过叫作空翻两周入水，结果甚至还受伤。后来他们说这是挑战人类极限的动作，千万不要用这样的动作，太危险了。但是现在你看看跳水队员，尤其是中国人，太吓人了。所以人们是能够不断地突破自己的极限的。
后来心理学家就把这些拿到了出租车驾照的这些伦敦司机拿来做大脑部的扫描，发现了一个很有意思的现象。跟他们对比的是什么人呢？是那些公交车司机。因为公交车司机是沿着一定的路线在开车。还有普通人。结果发现这些伦敦的出租司机的海马体的后边都比正常人以及公交车司机都要大得多。
那么在这里边有一个非常重要的概念要跟大家沟通的叫作心理表征，什么叫心理表征呢？这是一个专业的名词，它也没有解释为什么要这么叫。但是我看完这本书之后的理解就是，心理表征就是你对一个事物所形成的一个反应，一个下意识的反应。你比如说，当你看到一条狗的时候，你不会用数据来判断说，犬科一般都是什么特点，它的尾巴应该是什么样，头应该什么样。不会，你的第一反应就是小狗。这就说明这个狗在你脑海当中已经形成了一个心理表征，你根本不需要去反应。
刻意练习的第三个叫fix it。fix it什么意思呢？就是当你发现有问题的时候，改正它。feedback的作用就是让你发现你的差距在哪。那么发现了这个差距，改进它。这个就特别像我们上大学的时候打乒乓球，因为我在乒乓球上还是下过功夫去练。我们虽然是业余的，但是也很认真。中学的时候打乒乓球纯粹就是打着玩，每次上台都是打比赛。你没发现业余的人很喜欢打比赛嘛？就一上台打比赛，打比赛，打比赛。结果一到大学以后，遇到了几个专业选手，发现根本打不过人家。就是21:0都有可能，根本打不过人家。后来就观察怎么回事，人家那专业的人告诉我说，你的每个动作都有问题。每个动作都差一点点问题，你就肯定打不过我。