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事实

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心理学与情绪 · 2026-04-30 · 重点提炼
📖 书籍介绍
各位好,我们今天是在北京回龙观的樊登书店,为大家讲解我手中的这本《事实》。在讲这本书之前,我做了充分的准备,我告诉自己一定要把这本书讲好。因为这本书能够促进世界和平,并且能够带来我们内心的平和。 这是非常了不起的一本书,本书的作者是瑞典的一位国际医生。就是他在全世界各地,哪个地方爆发疾病,他就会去做志工、去做医生,冒着生命危险深入到埃博拉病毒的疫区,去拯救非洲的患者。而他在整个全世界工作的过程当中,他发现了特别多偏见。 就是大部分的人的眼睛里边,好像装着一个滤镜一样,在看待整个世界的时候,失去了以事实为依据的思维方式。而他用了长时间的科研工作,以及数据统计,他的儿子和儿媳帮他,发明了一整套数据表达的方法。然后提出了,说怎么样以事实为依据进行思考。你会发现如果我们能够用事实为依据进行思考,我们会减少特别多内心的焦虑。
🔑 核心要点
01

第三个就是我们喜欢,只俯视不仰视。就是当你站在高楼上去看底下的人行道上走的人的时候,你会发现他们个子差不多高,你能看出,1米8和1米6的区别吗?在高楼上你是看不出来的。所以当你站在第四级生活水平上,去看那些穷人的时候,看那些所谓的第一级第二级第三级的人的时候,你会觉得都很穷,看起来都很穷。实际上他们的差别很大。他们这里边有没有稳定的收入,是1美元,还是4美元还是16美元,他的生活水平是完全不一样的。但是,因为我们缺乏用事实思考的习惯,所以我们会觉得说好穷好穷,这个世界真的变得越来越穷了,其实不是,这个世界在变好。这是第一个思维方式叫一分为二。我们今后不要一分为二,我们知道要有数据说话。

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所以我们说中等收入国家是占比例最高的。那为什么人们特别喜欢一分为二的原因,第一个就是,人们只喜欢比较平均数。你比如说有一个数字说,女性的数学能力比男性的数学能力差,为什么平均算下来,女性的数学分比男性的数学分低。但是,如果你把这两张平均数对在一起,就重叠起来,你会发现,其实女性和男性的重叠部分才是最多的,只是有极端不一样的导致了平均数不同。但是我们会忽略掉重叠的那部分,我们会得出一个简单化的结论,会认为女性学数学不如男性,其实大部分的女性学数学跟男性没有太大的差别。这就是我们,只看平均数的一个问题。

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所以当你没有养成,用数字对比的习惯,就比如说医院内死亡的孩子,和医院外死亡的孩子对比,你找不到事情的重点,你不知道你应该在哪儿使劲。然后第二个就是要学会二八原则,他参与了这么多国际救援,做了这么多的案例以后他发现,永远都是20%的事最重要,80%的事不重要。

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所以读完这本书之后,你会觉得这个世界,真的没有我们想象的那么糟。这就是我们说,当你学会以事实为依据出发,去思考问题的时候,你看到的是和其他人不一样的一个世界。那么为了证明这件事儿,他做出了13道题,这13道题他在全世界各地,每次演讲之前就问现场的人,各式各样的样本,他一共问了14个国家,12000人。问完之后你会发现13道题,平均人们能够答对的2道,人们平均能够答对2道。各位你知道,黑猩猩能够答对多少道吗?就是黑猩猩,你只要给他香蕉,香蕉A、香蕉B和香蕉C,选ABC,它根本听不懂这些话,随便选,30%,黑猩猩的答对比例是30%。

05

第三个方法就是研究比例。除了研究对比数字之外,二八法则之外,还有个研究比例,你比如说在2007年的达沃斯论坛上,有一个欧盟的官员站起来发言,说到碳排放,地球变得越来越热了。这种事的时候说,尤其是中国和印度,你看你们中国和印度的人那么多,碳排放量大部分从你们这来的。印度人肢体语言比较丰富,使劲地挥手,然后站起来发言,这段发言特别精彩,我给你们念一下。

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就是大部分的人的眼睛里边,好像装着一个滤镜一样,在看待整个世界的时候,失去了以事实为依据的思维方式。而他用了长时间的科研工作,以及数据统计,他的儿子和儿媳帮他,发明了一整套数据表达的方法。然后提出了,说怎么样以事实为依据进行思考。你会发现如果我们能够用事实为依据进行思考,我们会减少特别多内心的焦虑。

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但是教授讲了一句,这是1965年的统计。就是你在看,1965年的统计的时候,你能够很明显地看到,发达国家和发展中国家的区别。但是你稍微往前走几年,你看看2017年,2017年这个图的特点就是几乎全球绝大多数国家,都已经集中在了右上角。只有少数的国家被落在了后面。因此当你今天还在用这种发达国家和不发达国家,或者西方国家和非西方国家,这种一分为二的态度,来区分这个世界的时候,你的眼中就已经带有了悲观滤镜,你就已经形成了对立。为什么呢?。因为我们人类就是喜欢有一分为二的思维方式,一分为二能够,给我们满足我们的本能。因为我们觉得不安全,你需要有敌对方。所以当你找到敌对方的时候,你会觉得这个是比较正常的思维方式。但其实现在全世界的人的生活方式已经差不多了,你们到美国,到德国,你们去看,跟北京的生活有多大差别呢?其实没有多少。

08

但是当我们拿数字来说话的时候,你会发现这里边有一张图。这是从1800年到今天的极度贫困人口比例图,就是我们陷入极度贫困的人口的比例,在1800年的时候是85%,85%的人都是生活在我们刚刚描述的第一级生活状态,就是朝不保夕的生活状态。然后慢慢地下降,慢慢地下降,到了二战以后快速地下降。然后在1966年的时候50%,1966年的时候,全世界有一半的人是生活在食不果腹的情况之下,1966年。然后从这往下就高速地下降,到今天2017年的时候,只有9%,就是极度贫困的人口,只占到9%。

可借鉴执行优化

那为了减少我们大脑当中以偏概全的这种思维习惯,我们可以做的事是,你要学会找到更好的分类方法。就是用卫生巾的人,不是按照我所看到的这些人来分类的,而是用全世界更好的分类方法。然后质疑你自己的分类方法,你过去有自己的一套分类方法,你要质疑它,你要不断地尝试,然后注意大多数,同时也可以注意极端案例。

第三级说,真了不起,你真的做到了,你坚持了多份工作,每天工作16个小时,每周工作7天,终于有能力把自己的收入再翻4倍,每天可以挣到16美元。每天挣16美元,你乘以6,6×6=36,大概100块钱,就是我们一个月挣3000块钱。然后你有了一定的存款,而且你家里装上了自来水管,你不再需要为打水而奔波,你的家里有了稳定的电,孩子们可以用电灯,家里买的冰箱,这样你可以储存食物,每天做不同的菜。

然后我无需描述这个级别的生活,你就可以理解,然而你将面对的困难是,你需要理解其他三个级别的人的不同生活方式。生活在第四级的人必须非常努力,才能够做到不误解这个地球上其他60亿人过着截然不同的生活,第四级的大概有10亿人。

更有意思地是他说,如果你没有具备事实的思维方式,你会错失大量生意机会。他有一次,给一个卫生巾的厂商做顾问。生活在第四级水平的这些厂商们,说卫生巾应该怎么做,他们说我们要生产更加无痕的,我们要生产滑雪的时候可以穿的,我们要生产游泳的时候可以穿的,我们要生产做瑜伽的时候可以穿的。讲了很多这样的东西,但是增长量非常有限。因为你知道,人就那么多。

这里边的控制方法呢,就是你要知道,缓慢地变化不是不变,缓慢地变化不是不变,有时候你看到它很慢着急。但它不是不变,然后准备好随时更新,你自己的知识。因为你看汽车,汽车过一段时间会召回,说你那车有问题又给你召回了,没有学校把你召回。就是他说学校应该建立召回制度,说你在我们这培训基本上算废品,你回来,召回重新再弄一下,用这种方式能够提高教育的质量。

第一个叫一分为二。这个作者在大学里边上课,给这些医学院的学生在讲课的时候,就讲到关于儿童死亡率这件事。他说儿童死亡率,可以当作是一个社会的温度计。就是你要看这个社会是不是进步,你就去看它的儿童死亡率。如果这个社会进步了,它们一定首先反映在儿童死亡率上。因为儿童是我们所珍爱的你如果有能力、有科技、有钱、有电、有教育水平,那都能够立刻反映在儿童死亡率这件事上。

好了,第二级是什么呢?他说恭喜你,你做到了。你的收入已经是原来的4倍了,就是你现在每天可以挣到4美元。每天挣到4美元就意味着,你比过去每天多挣3美元,你用这些钱干什么呢?你可以买一些食物,你不需要所有的食物,都是自己种的而且你有能力买一些鸡,这些鸡可以下蛋。你有钱可以存下来买凉鞋,一辆自行车和更多的塑料桶,这些东西可以帮你储水,可以打水。然后你的交通工具主要是自行车,你的孩子也可以有机会上学,当有电的时候,他们可以在电灯下做作业。但是经常停电,所以没法在家里边用电冰箱。你攒钱买了一个床垫,这样你就不用睡在泥地上了。

你攒了一些钱买了一台摩托车,这样就可以去更远但是更好的工厂,得到更高的收入,大家要知道交通工具,对生活的改变是非常大的。有摩托车就可以干更多的活。但是不幸的事情发生了,有一天你在路上发生了车祸,这样你不得不省吃俭用攒下来,本来打算给孩子上学的钱用来买药治病。谢天谢地你终于康复了,并且幸亏你有储蓄,这样你才不会被迫返回到第二级,或第一级的生活。你有两个孩子考上了高中,如果他们能够顺利毕业的话,他们将得到更高的收入,比你的收入还要高。为了庆祝,你带着全家第一次出去旅游,到海边度假。

📋 书中案例
案例 1

所以我们说中等收入国家是占比例最高的。那为什么人们特别喜欢一分为二的原因,第一个就是,人们只喜欢比较平均数。你比如说有一个数字说,女性的数学能力比男性的数学能力差,为什么平均算下来,女性的数学分比男性的数学分低。但是,如果你把这两张平均数对在一起,就重叠起来,你会发现,其实女性和男性的重叠部分才是最多的,只是有极端不一样的导致了平均数不同。但是我们会忽略掉重叠的那部分,我们会得出一个简单化的结论,会认为女性学数学不如男性,其实大部分的女性学数学跟男性没有太大的差别。这就是我们,只看平均数的一个问题。

案例 2

这里边接下来跟它相关的有另外一个错误的思维方式,叫规模错觉。规模错觉,其实就是来自于我们的恐惧本能。你比如说这个大夫,年轻的时候在非洲莫桑比克当医生,当地的医院忙死了。一个医生差不多相当于,我们在北京50个医生的工作量。他在那儿已经当了很多年的医生了,在救那些小孩。然后有一天有一个瑞典的同胞,也是个大夫到他那去就实习。到那个医院,就发现那些小孩发烧了,他(作者)只是给他们口服补盐液,就给那小孩吊一个管,拿着盐液口服,喝,就给人打发走了。

案例 3

所以当你没有养成,用数字对比的习惯,就比如说医院内死亡的孩子,和医院外死亡的孩子对比,你找不到事情的重点,你不知道你应该在哪儿使劲。然后第二个就是要学会二八原则,他参与了这么多国际救援,做了这么多的案例以后他发现,永远都是20%的事最重要,80%的事不重要。

案例 4

第三个方法就是研究比例。除了研究对比数字之外,二八法则之外,还有个研究比例,你比如说在2007年的达沃斯论坛上,有一个欧盟的官员站起来发言,说到碳排放,地球变得越来越热了。这种事的时候说,尤其是中国和印度,你看你们中国和印度的人那么多,碳排放量大部分从你们这来的。印度人肢体语言比较丰富,使劲地挥手,然后站起来发言,这段发言特别精彩,我给你们念一下。

案例 5

但实际上生活中,你从来没有见过一个4米高的人。因为我们这个世界上。除了直线这件事之外,我们有很多种曲线,有各式各样发展的曲线。幂次的曲线是一种曲线,还包括S形的曲线,这样S型曲线,还包括滑梯曲线,往下走的滑梯型的曲线。还有驼峰曲线,什么是驼峰曲线?你比如说你给一个西红柿浇水,你浇到一定的水量,那个西红柿成长得最好。这就是那驼峰。你再猛浇它就下去了。所以你不能说我浇水的西红柿好,所以我就使劲浇使劲浇,那就死了。所以它一定有一个峰值出现,这叫驼峰曲线。

案例 6

那你说学校不会这么做,咱们学校不召回,不召回怎么办呢?你自学呀,你自己得经常地去更新你自己,头脑当中的知识,这时候你才能够减少命中注定的想法。同时学会收集文化改变的案例。收集很多文化改变的案例,你比如说,我举个最简单的例子,我从工作到现在20年间,喝酒的文化变化很大。过去我们喝酒就是往死里喝,就是互相弄,说很多绕口令,什么乱七八糟的东西。现在吃饭有时候经常没人问你,就把酒全撤了,喝茶,那玩意都喝茶就行,很好。

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