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心理学与情绪 · 2025-10-22 · 重点提炼
📖 书籍介绍
各位好,今天我们是在乌鲁木齐的樊登书店寻路店录制本期的新书,也是我自己写的一本书,叫《主角模式》。这本书讲的是成长。大家知道我讲了这么多年的书,我的知识基本上都来自我讲过和读过的这些书籍。在这些书当中,我理出了一条关于成长的脉络。我认为到目前为止,依我个人感受,我从中受益良多。 成长是什么呢?成长是解决一切问题的一个方法。我们在生活当中遇到的各种问题,都希望通过改变对方或者环境去解决,但最后会发现都不管用。真正能够让我们在生活当中解决问题的方法只有一个,那就是改变自己。而改变自己其实就是自我的成长。当你的人生产生了一个位移以后,让这件事情不再成为一个问题,这才是解决问题的方法,尤其是解决那些复杂的问题的方法。 在开篇,我首先总结了四个成长的难点。成长没有我们想象的那么容易。我们陕西人有一句话叫“有苗不愁长”,意思是只要有个小孩在这儿,那他慢慢就长大了。但实际上这只是生理性的长大。很多人活到七八十岁都是个小孩子,他没有成熟。一个人的思想要想成熟,不只是阅历的增长,还有大量的难点要攻克。
🔑 核心要点
01

第三个就是成长的方式,来自一些最基础的算法,比如说乐观、谦虚,它是个算法。我经常说它是个算法,就意味着你只要长期有这样的习惯,你会发现,这个变化比你想象的来得要快得多。这就是我经常要提醒大家说,很多事情看起来不知道它的意义在哪儿,不知道它到底有没有效果,但是你依然要坚持去做的原因。因为你用它的时候,你都不知道你在用它,这个东西已经改变了你的行为习惯。

02

但是你有没有想过,在你不断地使劲搞这个孩子的过程中,有哪些是真正的信号,哪些是噪声?这个经验所发生作用的时间段到底有多长?在短期之内有效的东西,是不是在长期之内有效?如果你了解脑科学,你会发现:当你给孩子施加了过大的压力以后,他的大脑不仅会受到损伤,长期累积了大量的压力,肾上腺素、皮质醇,还让他的前额叶皮质不够发达。最后的结果是突然有一天他不学了,他会一瞬间就不学了。这就是我们说,你的经验未必会带来好的结果,因为信号和噪声是不匹配的。

03

为什么一本这么好的书只卖你二十块钱呢?原因很简单,因为绝大多数人买回去不看。所以好多人就说,买书又不看,买那么多书干吗?买书不看也得买。你有没有发现,有学问的人家里边书就是多。有人采访过季羡林老爷子,说“老爷子您这一屋子书您读过多少?”老爷子很谦虚地说:“读过10%。”那个采访的人就觉得心情很愉快,你看你买这么多书,你也只读了10%,那我能不高兴吗?但是他就是比你学问大,虽然他只读了10%。为什么?因为你买的不是这本书的知识,你买的是读这本书的概率。买回去就有1%的可能性会读,况且你还说不定是1/10呢。不买呢?0。不买,这本书从此与你失之交臂,你以后也不会再想起这本书的。但是买了放在那儿,你们家就有了读这本书的概率,就是1%。

04

还有很多人说,你总举例也没用,说这个叫幸存者偏差。但是你要知道,人生成长的原理是什么?人生成长的原理就是你是一个生命体,生命体会迭代,未来是无法预计的。迭代之后,过了十几年、二十几年,同一个班的同学,你会发现走上了两条完全不同的道路,这就是迭代的力量。

05

所以这是一个大自然当中的机制。大自然当中的机制在社会当中经常能够复现。怎么讲呢?你们去山里看那个竹子,竹子在竹笋的阶段,你会觉得它长得特别慢,就觉得这个竹笋可能长不起来了,这么小。但是如果你过一个礼拜没去,你会发现它突然之间就窜上去了。为什么?这就是过了一个触发点。只有过了这个相变的触发点,你才能够看到它外部的显现。

06

所以乐观、谦虚,还有一个是公正。公正就是你的道德态度,就是你能不能够平等地对待你的员工,你能不能够平等地对待自己和他人,这一点很重要。批判性思维的第一条原则,我们叫Critical Thinking。什么叫科学?科学就是批判性思维。而批判性思维的第一条原则不是做个杠精,天天批评别人。批判性思维的核心是不断地反思自己头脑当中的想法,也就是说,我对这件事得出的这个结论对吗?这就是批判性思维。

07

还有人说,我想提高情商,请问怎么能够提高情商?——无效的问题。我有拖延症,怎么能够战胜拖延症?我有讨好型人格。这些时髦的词汇几乎都代表着这个社会上存在着大量的无效问题。为什么?因为当我们看到别人成功时,更愿意做外部归因,而不是内部归因。但当我们自己成功的时候,你们有谁听过一个成功的人跟你说“我很成功,因为我口才好”,听过吗?没有一个人这样讲过。你会发现一个成功的人在对自己归因的时候,他会说,我要读书,我是因为读书,我是因为努力,我是因为勤奋,我是因为为别人着想,内在归因。但是当我们看到单位里另外一个人成功了,你会说:“这个人会来事,这个人跟领导走得近,这个人能说……”

08

成长是什么呢?成长是解决一切问题的一个方法。我们在生活当中遇到的各种问题,都希望通过改变对方或者环境去解决,但最后会发现都不管用。真正能够让我们在生活当中解决问题的方法只有一个,那就是改变自己。而改变自己其实就是自我的成长。当你的人生产生了一个位移以后,让这件事情不再成为一个问题,这才是解决问题的方法,尤其是解决那些复杂的问题的方法。

可借鉴执行优化

所以贩卖焦虑这个事没有那么可怕。但是我今天要讲的,不是贩卖焦虑这件事。最可怕的是贩卖确定性。什么叫贩卖确定性呢?有人告诉你,你按照我这条道路走,你就能够成功。可是人生没有确定性可以贩卖。所有贩卖确定性的人都认为,解决任何问题都有一套工具。比如说,你们夫妻关系不好,然后他告诉你说,你只要用这个套路,关系就能好。不可能。没有哪个工具和套路能够突然让你们两口子关系变好的,变好只有一个方法,就是你们俩都在成长。你们俩都在成长,你们两个人都在替对方着想,学习、进步、精神上富足、和光同尘。你想,两个和光同尘的人住在一起,那怎么都能生活,因为你们两个人都在成长。最可怕的是两个人都不成长,两个人都期望对方改变,那最后的结果就是火星撞地球,这事就一定搞不下去。

所以这个世界上有两种问题,一种问题是可以通过工具、通过步骤解决的,这个叫作汇聚性问题。这来自我们讲过的一本书,叫《解惑》。比如说你要造一个杯子,你要印一本书,你要造一个摄像机,有图纸就行,按照图纸,用工具一定能够造得出来。全世界解决汇聚性问题的方法都一样,最终的结果是造出来东西都差不多。全世界的自行车都差不多,全世界的手机都差不多,电视机都差不多,飞机都一样。这叫作汇聚性问题,因为它有一个标准的答案。我们学工科学的就是这个,学工科就是你最后要学会怎么去造一个跟全世界都差不多的东西。

成长是什么呢?成长是解决一切问题的一个方法。我们在生活当中遇到的各种问题,都希望通过改变对方或者环境去解决,但最后会发现都不管用。真正能够让我们在生活当中解决问题的方法只有一个,那就是改变自己。而改变自己其实就是自我的成长。当你的人生产生了一个位移以后,让这件事情不再成为一个问题,这才是解决问题的方法,尤其是解决那些复杂的问题的方法。

所以我经常建议很多年轻人说,如果你不知道该读什么书的话,最好就是读教材。教材这个东西看起来很无趣,因为教材不取悦你。教材就是告诉你,如果你要学好这个学科,那么这个架构你是需要了解的。读教材,还有逛书店能够产生偶遇性。为什么我们说逛书店很重要?好多人说那我现在有了AI(人工智能)了,我现在只要在网上一搜索,我想知道什么,都能搜得到。但学习的悖论告诉你,你搜不到,有很多东西你是搜不到的。

第三个难点叫普通人悖论。这一点更要命。什么叫普通人悖论呢?你们有没有听过很多网红经常跟你们说,作为一个普通人我们应该怎么怎么样,普通人家的孩子就不要怎么怎么样了,普通人以后不能够从事的工作是什么什么......这些会让用户觉得,这个人说话比较接地气,比较站在我们的角度讲话。但请问,哪一个所谓的成功者不是从普通人开始的呢?这是第一个。第二个,你说,你别跟我讲故事,这个概率上就不够,我们大部分人都不行。大部分人都不行也不代表你不行。

我们讲过一本书叫《刻意练习》,一个人七十多岁了,突然想学跆拳道,到了八十岁把黑带拿下来了,这是可以的。我今天如果想去学冲浪,我是可以学得会的,没有什么规定你学不会。所以普通人悖论是一个很有意思的现象。既然你学习是为了不想成为一个普通人,那你就不要先把自己定义成一个普通人。普通人悖论所带来的困境就在于,我既不想做一个普通人,但是我又不想向那些不普通的人学习。你说这怎么办?所以这是成长的第三个难点。

但是如果你在这个平平的过程中不能够享受乐趣,你做这件事本身不快乐,没有让自己获得内在进步的成就感,那你就很难坚持得下去。你看,我最近不是一直在背诗吗?每天在朋友圈发一首诗,都是我背过的。我已经背了三个多月了,而且我记得其中的大部分。后来有很多朋友很关心我,说:“樊老师,你是出什么事了吗?你为什么要这样?你是用这个方法排解压力吗?”我说:“这是我一天当中最享受的一刻,怎么是排解压力呢?我很开心。”

而且成长是什么?成长就是持续地迭代。成长不是照搬。你可能会疑问,那我还要不要学别人呢?我还要不要看别人的案例呢?我还要不要读商学院呢?当然可以。读别人的案例,读人物传记,上商学院,跟高人聊天,一点儿问题都没有,但是别太上头。你读了个埃隆·马斯克的传记,读完以后你说我就照着他这方法做,那不可能。因为你跟他的环境根本就不一样,你怎么照他做。

📋 书中案例
案例 1

换句话讲,科学是什么?科学就是区分信号和噪声的技术。举个例子,比如说,我现在宣称我能治癌症。假如我能够给你展示二十个案例,都是我治好的癌症患者,个个有名有姓,你了解后发现,这些人确实是吃了我的药以后癌症治好了。请问,你会不会相信我能够治癌症?我相信都不需要二十个案例,很有可能你只听说了一个人吃了我的药好了,你都会觉得樊老师会治癌症,太厉害了。

案例 2

所以贩卖焦虑这个事没有那么可怕。但是我今天要讲的,不是贩卖焦虑这件事。最可怕的是贩卖确定性。什么叫贩卖确定性呢?有人告诉你,你按照我这条道路走,你就能够成功。可是人生没有确定性可以贩卖。所有贩卖确定性的人都认为,解决任何问题都有一套工具。比如说,你们夫妻关系不好,然后他告诉你说,你只要用这个套路,关系就能好。不可能。没有哪个工具和套路能够突然让你们两口子关系变好的,变好只有一个方法,就是你们俩都在成长。你们俩都在成长,你们两个人都在替对方着想,学习、进步、精神上富足、和光同尘。你想,两个和光同尘的人住在一起,那怎么都能生活,因为你们两个人都在成长。最可怕的是两个人都不成长,两个人都期望对方改变,那最后的结果就是火星撞地球,这事就一定搞不下去。

案例 3

所以这个世界上有两种问题,一种问题是可以通过工具、通过步骤解决的,这个叫作汇聚性问题。这来自我们讲过的一本书,叫《解惑》。比如说你要造一个杯子,你要印一本书,你要造一个摄像机,有图纸就行,按照图纸,用工具一定能够造得出来。全世界解决汇聚性问题的方法都一样,最终的结果是造出来东西都差不多。全世界的自行车都差不多,全世界的手机都差不多,电视机都差不多,飞机都一样。这叫作汇聚性问题,因为它有一个标准的答案。我们学工科学的就是这个,学工科就是你最后要学会怎么去造一个跟全世界都差不多的东西。

案例 4

比如在乌鲁木齐也会发生堵车的情况,有时候堵车堵了很久,结果你车开到前面发现并没有撞车,前面没有发生事故,没有管制,就堵车了。原因是什么?原因是车的密度大。那车的密度大了,你排着走不就完了吗?怎么会堵车呢?因为汽车有一个算法,汽车的算法是刹车的加速度(的绝对值)要远大于加速的加速度。你看你从零到一百公里,你开最快的车也得十秒钟左右。刹车呢?一秒或两秒就刹住了。所以刹车的加速度大,往前走的加速度小,这就在数学上产生了一个差值,这个差值导致的结果是前面一辆车轻轻地刹了一下,后边的车刹的就要比它稍微重一点点,再后面的车就要比它再稍微重一点点,所以再过个七八辆车就停下来了。所以是密度决定了它什么时候会停。

案例 5

还有人说,我想提高情商,请问怎么能够提高情商?——无效的问题。我有拖延症,怎么能够战胜拖延症?我有讨好型人格。这些时髦的词汇几乎都代表着这个社会上存在着大量的无效问题。为什么?因为当我们看到别人成功时,更愿意做外部归因,而不是内部归因。但当我们自己成功的时候,你们有谁听过一个成功的人跟你说“我很成功,因为我口才好”,听过吗?没有一个人这样讲过。你会发现一个成功的人在对自己归因的时候,他会说,我要读书,我是因为读书,我是因为努力,我是因为勤奋,我是因为为别人着想,内在归因。但是当我们看到单位里另外一个人成功了,你会说:“这个人会来事,这个人跟领导走得近,这个人能说……”

案例 6

这也就是为什么在现在这个时代,我们还要开书店的原因。开书店有一个什么好处呢?你逛书店的时候,能够跟你域外的知识产生偶遇。也就是说,你以前根本不了解这个学科,逛书店发现有这么一本书很有意思,拿过来一看,这就帮你突破了认知的屏障。但是如果没有这个,你每天靠刷那个算法,最终的结果就是你喜欢小兔子,就一直喜欢小兔子,喜欢小猫的一直喜欢小猫,这就叫信息茧房。

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